孕妇胎教可建立在饮食的基础上

      要想有一个健康聪明的宝宝，光靠怀孕期间的加强营养是不够的，从有了怀孕的打算之后，至少应该提前3个月制订计划。受精的精子都是在三个月前就被制造出来了，因此在妻子受孕的三个月前，丈夫的心情就该稳定下来。除此之外最为重要的就是孕后的饮食以及各方面的注意事项了。

      准妈妈孕期的饮食应以多样化为主，这样才能全方面的吸收各种营养。合格的孕期饮食要做到粗细搭配，安排每日的食谱时，里面应该包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等营养物质。

      1.补充维生素

      为了能提高受孕的几率，在日常饮食中还应该充分摄取一些含有维生素a、维生素b族、维生素c、维生素e，蛋白质和钙质的食物。比如糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，这些食物里面都含有大量的营养物质，并且各种水果、蔬菜也都是值得选择的营养食品。并且在这些含有各种维生素的食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是比较好的选择。 

    2.补充锌、铜

    像一些含锌、铜的肉类以及海产品等食物也要多吃，并且为了能让受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，除了能更好的受孕之外，同时还具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用，具有同样功效的还有苦菜，并且苦菜还能强化心脏、安定情绪。另外，孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

      3.摄取优质蛋白和钙质

      在怀孕期间夫妻两人除了要注意方面以外，同时孕妇还不能随意服用药物，而是应该吃一些具有强化肝脏机能的食物。比如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。除此之外还应该注意钙质的补充，并且像优质蛋白、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

     4.预防贫血和便秘

     很多女性朋友在怀孕期间会发生、口部溃烂的情况，这主要是由于体内缺乏了维生素b2所导致。因此在饮食中还应该多吃些牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃等食物，这些食物里面都含有大量丰富的维生素b2物。紫李的益处是不言而喻的，它不仅仅在维生素b2的含量上大大超过其他水果，就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色。

　  5.适当服用鱼肝油和蛋黄

     到了一定的时间后，胎儿需要从母体中获取更多的营养来形成自己的骨骼，而需要量最大的就是钙质。因此这个时候也是母体最有可能缺钙的时候，要预防缺钙就要多吃含钙的食物。如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间，孕妇的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

     小编在这还要提醒各位准妈妈，在怀孕的时候比较好是不要饮酒，少量酒精对于大人的健康影响不大，但是对于尚在发育中的胎儿却是危险的。因此，孕妇比较好不要饮酒，否则有可能导致胎儿发育不良。