盘点秋季吃什么对皮肤好

　　秋季干燥的气候让我们的皮肤很容易受到损伤，因此这个时候必须要知道秋季吃什么对皮肤好，只有这样才能保证皮肤健康。对于秋季吃什么对皮肤好的问题，专家建议应该多吃些营养丰富的食物。

　　1.土豆

　　专家特别提醒，在秋季这样一个干燥的季节，应该适量的多吃些土豆等富含有b族维生素食物，这样才能有效的增强皮肤的抵抗力。而在土豆中除了含有大量的b族维生素之外，同时还含有同样丰富的优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，这些营养成分都能够帮助我们有效的保护皮肤不受到损伤。而且经常补充这些营养成分还可以有效的起到防治皮肤病的作用，因此在秋季应该适量的多吃。

　　在秋季多吃土豆还可以起到很好的排毒功效，这是由于在土豆中含有大量的膳食纤维以及维生素c，通过对身体的排毒可以让我们的皮肤恢复白皙细嫩。而土豆中的粗纤维则具有很好的促进肠胃蠕动的功效，因而可以润肠通便。

　　2.胡萝卜

　　在平时生活中适量的多吃些胡萝卜对我们的皮肤同样有着非常大的好处，尤其是在秋季多吃些胡萝卜，可以润泽肌肤。这是由于在胡萝卜中含有大量丰富的β胡萝卜素，这种营养物质可以帮助我们起到抗氧化和美白肌肤的功效，经常食用还可以清除肌肤的多余角质，因而度油腻痘痘肌肤也有着很好的镇静舒缓的功效。因此在秋季要想让肌肤更加的细嫩光滑，就应该适量的多吃些胡萝卜。

　　而且在胡萝卜中还含有大量的果胶物质，它可以与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，这样我们的皮肤才能更加的细腻红润。

　　3.白萝卜

　　白萝卜是我们平时生活中非常常见的一种蔬菜，并且它的食用方法有很多，不管是生食还是熟食都能够起到保护人体皮肤的作用。白萝卜味略带辛辣味，适当的食用能够有效的促进消化，除此之外还具有非常有效的增强食欲以及加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，因此有这些不适症状的人群在平时生活中应该适量的多吃些白萝卜。而且在白萝卜中还含有丰富的维生素c，这是一种非常有效的抗氧化剂，可抑制黑色素合成。

　　而且白萝卜中所含有的维生素c还能帮助我们阻止脂肪氧化，从而防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，在秋季吃什么对皮肤好的问题上，白萝卜也是理想选择。

　　4.多汁水果

　　秋季的气候十分的干燥，因此我们的皮肤经常会因为干燥以及缺水而出现有干裂、起皮等情况，因此专家提醒这个时候应该适量的多吃些多汁的水果，以此来补充皮肤所缺乏的水分。含汁多的水果有很多，比如像秋梨、火龙果等，这些水果都具有滋养皮肤的功效。

　　在秋季吃什么对皮肤好的问题上，以上这些水果以及蔬菜都是非常可取的，除此之外还要注意良好的饮食习惯。比如像保持清淡的饮食，同样对皮肤非常有好处。