女人怎么快速减肚子的赘肉

　　怎么快速减肚子的肉肉呢?很多长期久坐的女生，在无形之中肚子上的肉肉增多很多，其实有效的瑜伽减肥操能够轻松搞定这些问题，下面为大家介绍抚平肚子上肉肉的方法，绝对能够轻松搞定，下面就让小编为大家分析关于怎么快速减肚子肉肉吧!

　　怎么快速减肚子肉肉

　　减小肚子的方法1

　　身体仰卧在床上，双手自然垂放在身体两侧，两脚自然伸直，全身放松。两腿尽量的向上屈起，慢慢向身体靠拢，两手拉着双腿尽量靠向胸部，拉伸到最大限度，保持这个姿势6秒，然后放下双腿，重复练习这个动作五次。

　　减小肚子的方法2

　　下身跪在床上，两手支撑着上身，大腿和小腿保持垂直的状态。让腰身伸直，头部面对床面。慢慢呼气，放松颈部，而后背用力的时候尽量向上拱起，尽量的收缩腹部肌肉，慢慢低下头，保持这个姿势6秒，然后放下，慢慢恢复到最原始姿势。

　　减小肚子的方法3

　　双膝跪坐在床上，脚面贴着床面，两手放在膝盖上，抬头挺胸，保持双肩放松状态。呼气，双手和双膝保持不动的姿势，而上半身向左侧慢慢转动，慢慢转动到最大限度，而下巴要尽量往左边肩膀挪动。而眼睛随着转动的身体看向后面。保持这样的姿势6秒，然后恢复到开始动作，接着换另外一个方向运动。

　　减小肚子的方法4

　　俯卧在床上，两手屈肘自然放在胸部两侧，双脚脚面紧贴床面，头部贴床。小臂用力支撑起上身，头部、肩部、腰身慢慢向上抬起。抬起到最高的地方停止，一定要感受到小腹和臀部的拉伸感。保持这个动作6秒，然后慢慢放下，再重复这个动作5次即可。

　　减小肚子的方法5

　　身体仰卧在床上，两手自然垂放在身体两侧，双脚而呈现自然垂落的状态，全身保持放松状态。身体慢慢向上屈起右腿，尽量往身体靠拢，双手拉着右腿膝盖靠向身体。拉伸到最大限度，保持这个姿势6秒，然互换下右腿，开始换边做另外的动作。

　　减小肚子的方法6

　　仰卧在床上，双手垂放在身体两侧，双脚自然伸直打开，全身放松。右腿向上屈起，尽量向身体靠拢，双手拉着右腿膝盖尽量靠向身体。拉伸到最大限度，慢慢抬起肩膀以上的部位，用鼻尖靠向膝盖，保持这个姿势6秒。然后开始用左腿进行。

　　怎么快速减肚子肉肉，这些简单运动都能够轻松搞定这个问题，还在为肚子上肉肉犯愁的女性们，不妨也尝试一下吧!