女子要注意饮食技巧

      无论是网上还是生活中，都有很多女子法，对于这些五花八门的女子法，你必须就一双火眼金睛，这样才能让自己真正健康减肥。有很多人都减肥成功了，但他们靠的不是运气，而是以下八个有效的女子法。

　　一、选择食物先看标签

　　别以为零食小包就不包含热量，其实越小的零食其含有的热量越大，因此在挑选零食的时候比较好是能看清标签再买。减肥者最忌讳的就是凭感觉去断定它的热量，这样的感觉通常都是不可靠的，买零食先看标签，这样才能帮助你完美。

　　二、多吃新鲜水果

　　水果可以说是减肥的比较好拍档，因为它除了体积大、水分多以外，最重要的就是水谷中所含有的粗纤维可以让你有很强的饱腹感，从而起到控制饮食的作用。

      水果还有另外的一个好处就是它只含有超低的热量，因此就算你再怎么吃也不会发胖，但脾胃功能方面有问题的人比较好不要大量食用水果。

　   三、减少酒精的摄取

　　要想减肥就一定要拒绝酒精，它是你减肥道路上最大的阻碍，主要原因还是因为它含有极高的热量。特别是像那些调制的酒精，别看只有那么小小的一杯，但其中所含有的热量是你无法估量的。

      并且过量饮用酒精，还会导致人体血糖浓度失衡，人体中的各种维生素以及矿物质也会被大量消耗，这样的情况会妨碍到脂肪酸的新陈代谢，最终导致肥胖。

　　四、有事没事多喝一些茶

　　茶一直都是减肥的最佳首选，无论是哪种茶类，减肥的功效都让你无比惊讶。而且茶类除了能让你健康减肥以外，同时各种花草茶中所含有的天然生物素还能促进人体新陈代谢，帮助你更好的燃烧脂肪。

      五、运动后及时补充碳水化合物

　　很多人在剧烈的运动过后总喜欢吃一大堆东西，这样想不胖就难，因此运动后吃什么减肥中的你可是相当重要的。专家建议，运动过后比较好是能适量的摄取一些碳水化合物，除了能帮助你减肥以外，同时还能刺激人体胰岛素分泌，让减肥更加的轻松。

      虽然说女子法有很多，但由于个人体质的不同，所以建议各位减肥的女性比较好是能选择一些适合自己体质的方法，以免还没成功就先进医院了。