孕吐时期如何补充营养？

　　孕吐时期如何补充营养？在孕期，除了身体的上的造成活动不方便外，孕吐时期应该是每个孕妈咪最难熬的时候，为了宝宝要努力补充营养可是不会就会吐出来，总感觉在做无用功。那准妈咪们要如何在孕吐时期也保证营养的摄取呢？

　　1、饮食上平衡膳食，保证营养补充，同时要注意细嚼慢咽，一口不要吃太多，经过完全咀嚼在咽下；

　　2、对于妊娠反应要理性，保持乐观的心态，不需要过分担心和忧虑；

　　3、尽量少到厨房等地，避免闻到油烟味加重孕期反应；

　　4、饮食方面口味的变化不必忌讳，吃酸、吃辣都是可以的，也可以适当的吃些偏碱性的食物，这样可以防止酸中毒；

　　5、可能引起自己感觉不舒服的食物要避免，如口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等；

　　轻度孕吐的饮食纠正

　　1、可以少食多餐，每餐可以不必吃很多，但是可以感觉饿了就吃，注意要多吃一些富含蛋白质与维生素的食物；

　　2、在饭前少喝水，饭后的话多喝点饮水，可以说或能喝多少就喝多少，吃一些流质或半流质食物也可；

　　3、有些人认为孕妈妈吃凉食会影响宝宝的成长发育，这种说法没有根据，但是要注意即使因为妊娠的缘故导致准妈咪开始偏爱凉食，吃的话要注意适量；

　　重度孕妇的饮食纠正

　　1、饮食上要注意调整了，多吃一些比较清淡的，有营养的食品，如藕粉、豆浆、蛋、奶等，少吃那些油腻、辛辣刺激类的食品；

　　2、孕吐太严重的话，就多吃些自己喜欢吃的，即使你所喜欢吃的食物营养价值其实并不是很高，但是也总比不吃或吃了呕吐要好；

　　3、如果是一起床就感觉不舒服的话，就先坐起来随意吃点东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，要是能吃的进去就大胆地吃，不要怕吐；

　　缓解孕吐的营养饮食

　　1、蛋白质：

　　肉类的话比较好是用清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主，尽量不去采用红烧、油炸、油煎、酱制等烹饪方法，这样可以更好的保证里面营养成份的保留；

　　2、饮料：

　　准妈咪们可以喝些柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等饮品；

　　3、奶类：

　　奶类营养丰富，胃内空间占有量小，不喜欢喝鲜奶的话也可以喝点酸奶，或吃奶酪、奶片、黄油等也是可以的；

　　4、谷类食物：

　　多吃一些如麦片、绿豆大米粥、玉米粥、面包之类的；

　　5、蔬菜水果类：

　　时下各种新鲜的蔬菜瓜果都可以；

　　孕吐是非常困扰准妈咪的问题之一，孕妈妈们要努力在孕吐与营养摄取方面进行一定的了解。