产妇坐月子吃什么下奶

      很多新妈妈在生产完之后会由于种种原因而出现少奶以及没奶的情况，因此对于坐月子吃什么下奶的问题，各位新妈妈应该多了解。而且知道坐月子吃什么下奶，还能保证母乳的质量，从而让宝宝能够吸收到更好的营养。

      1、丝瓜仁鲢鱼汤

　　食材:丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克

      做法：将丝瓜去皮后切成丝放在边上备用；然后将新鲜的鲢鱼去除内脏后清洗干净，接着与准备好的丝瓜一同放入锅中熬煮成汤。产妇在食用的时候可以根据个人的需求适量的放些酱油，但要注意千万不要放盐，比较好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

　　营养功效：

　　丝瓜本身就具有催乳的功效，再加上鲢鱼的补虚、理气、通乳之功效，产妇在坐月子的时候食用是在适合不过的，丝瓜仁鲢鱼汤对血虚引起的缺乳有很好的效果。

 　　2、猪骨催乳汤

 　　食材:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克

       做法：将新鲜的猪骨清洗干净后，在锅中放入清水2000克，然后将猪骨放入锅中与通草一块熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤后在里面放入适量的酱油即可食用。每天一次喝完，连喝3-5天，很快你就能收获到很好的下奶作用。

 　　营养功效：

 　　我国中医指出，猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强，对于产后奶水少的产妇来说是最适合不过的了。

　　 3、花生大米粥

 　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许

 　　制作：将大米淘洗干净后放入锅中主煮成粥，然后在其中放入适量的花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即可食用。产妇可以在每天早晚各喝一次，下奶的功效非常的明显。

 　　营养功效：

 　　对于坐月子吃什么下奶的问题，小编强烈的推荐这款花生大米粥，花生仁性平味甘可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　4、鲫鱼鲜汤

 　  原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许

　　制作：把准备好的新鲜鲫鱼去鳞去内脏后清洗干净，然后再与通草一块放入锅中煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

　　营养功效：

　　鲫鱼具有和中补虚，渗湿利水，温中顺气的功效，特别是对水肿、奶水少等问题具有很好的治疗功效。而通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但是在喝鲫鱼汤的时候要注意，千万不要在里面放盐。

      在坐月子吃什么下奶的问题上，专家还建议产妇，在平时千万不要吃一些辛辣刺激的食物，这样会导致奶水更少。