女人吃什么养颜好

      女性朋友想拥有完美容颜，可通过饮食的调理来实现，女人吃什么养颜好，下面是为女性朋友们推荐的美容养颜饮食。

      一、15～25岁女人吃什么养颜好

　　在15～25岁这一时期中，正是女性月经来潮到生殖器官发育成熟的青春发育期，有这一时期当中，会随着卵巢发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增多，面部皮肤很光滑没有皱纹，不过油脂分泌量较多，容易出现粉刺。这一时期的女性要特别注意多喝清水，也可饮用绿茶，来增加尿液排出，这样可促进脂质代谢，降低面部油脂分泌。

　　在这一阶段中的饮食情况，要以含维生素和蛋清质的食物为主，比如豆芽菜、白菜、韭菜、豆类、瘦肉类等，特别是豆类食物可以补充人体所需的蛋白质，还能提供多种维生素和无机盐。

　　二、25～30岁女人吃什么养颜好

　　25～30岁是女性发育成熟的鼎盛时期，这段时期中的女性情感丰富，易多愁善感，面部表情肌过度张弛，使额头、眼下出现皱纹，皮脂分泌情况减少。建议不要饮酒、抽烟，不然嘴角和眼睛周围容易出现皱纹。

　　在饮食方法要注意多食用含有丰富维生素c、维生素b的食物，比如苋菜、芥菜、番茄、红薯、胡萝卜、金针菜等新鲜蔬菜，另外还要多食用木耳、豌豆、牛奶等，避免食用易消耗体内水分的煎炸类食物。

　　三、30～40岁女人吃什么养颜好

　　30～40岁这一阶段的女性内分泌和卵巢功能就开始走下坡路，皮肤腺分泌减少，皮肤容易干燥缺水，通过这一阶段的女性开始出现鱼尾纹，下巴肌肉松弛，笑纹明显，眉头处还可能会出现明显的竖皱纹。

　　饮食建议，依然坚持多喝水，早上起床后喝一杯大约200～300毫升的凉开水，多吃鱼内和瘦肉类食物，可以补充足够的蛋白质。另外还要确保氨基酸的供给，来补充皮脂腺分泌。

      四、40～50岁女人吃什么养颜好

　　这一阶段的女性要准备步入更年期了，卵巢功能逐渐衰退，脑垂体前叶功能一时性亢进，使植物神经功能出现紊乱。这个时期的女性易激动、抑郁，眼睑处容易出现黑晕，面部潮红，皮肤干燥缺少光泽。

　　饮食中的建议，更年期女性多吃新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，比如油菜、白菜、雪里红、芥菜、番茄、酸枣、柠檬、山楂等。这些食物可调节植物神经功能，能够抑制和降低血压，延缓面部皮肤衰老速度。

　　女人吃什么养颜好，不同阶段的女性饮食保健的重要也不一定，根据自己所处的阶段，着重补充所需要的养分。