秋季养生必选的食物

        自从立秋后，养生方式也应该以秋季养生为主，在夏季养生的基础上进行转变。秋季养生与夏季养生不同，夏季以清补为主，而秋季养生则以润补为主。

        秋季有着专属秋季养生的食物，下面我们就一起来看看秋季养生应该多吃些什么食物吧：

　　 1、西兰花

　  　到了秋季以后西兰花等十字科的蔬菜便大量上市了，秋季是吃西兰花的最佳季节，在西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能够很好的提高皮肤抗损伤能力，并且在干燥的秋季还能保持皮肤的水润、有弹性。

       2、蜂蜜

 　　蜂蜜是一年四季都适合食用的食品，但秋季无非是最为适合的季节，在蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素等营养物质，而且还特别容易被人体所吸收。对于皮肤来说，蜂蜜更是绝佳的保养品，在秋季食用可润肺去燥，从内养外。

       3、苹果

　　“一天一苹果，医生远离我”，由此可以看出苹果有多么重要的食疗价值，可以说苹果是有利于健康的水果。在苹果中含有丰富的纤维物质，除了可以补充足够的纤维质之外，同时还能降低心脏病的发病率。如果经过巧妙的安排，苹果还是的最佳食品，非常具有的效果。

       4、鱼类

　 　鱼肉一直都是健康肉类的代名词，特别是在深海鱼肉中所含有的omega3脂肪酸，它能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，从而让你的皮肤在秋季也能水润亮泽。专家指出，女性每周坚持吃两次以上的鱼，可以有效的防止皱纹产生，帮助延缓衰老。

       5、西红柿

　　 西红柿的美容护肤功效一直都被大家所津津乐道，除此之外在炎热的夏季它还有防晒的功效。但它的美容功效似乎还不止这些，近期的一项研究发现，西红柿还能展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈。
　　
        秋季养生除了要保证身体健康之外，同时延缓衰老、美容护肤也很重要，这些我们都可以通过秋季养生来达到。