神经衰弱该如何预防

　　神经衰弱跟失眠有绝对的关系，如果长期失眠很容易导致神经衰弱，那么要如何预防神经衰弱呢？

　　神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏，常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱的表现为头痛、头晕、入睡困难、失眠、多梦、精力不足、脑力迟钝、困倦疲乏、注意力不集中、记忆力减退等。

　　(1)学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。

　　(2)课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

　　(3)休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

　　(4)睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。

　　(5)膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。

　　以上五种因素可以预防神经衰弱，另外，一定要有良好的睡眠，睡眠质量好能够让身体更加健康。