豆浆减肥法让你拥有魔鬼身材

　　豆浆减肥法很少有人知道，在辛苦追求健康减肥的途中，你忽略了你身边最有效的减肥方法——豆浆减肥法。

　　豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体摄入足够营养，又达到健康减肥的目的。

　　1、豆奶减肥法

　　早餐：一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果；

　　午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶；

　　晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。

　　注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

　　2、豆浆+黄瓜减肥法

　　这个方法是韩国比较火热的，效果不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上！

　　3、纯豆浆减肥法

　　每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外)；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号。

　　如果你可以的话，连豆渣一起喝，会有更好的效果。据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

　　4、豆浆减肥粥

　　低热量高营养，在饭前饮用可以产生饱腹感。具有调节女性内分泌、调整胃肠道状态，抑制食欲过剩、消除便秘等作用，美容和减肥一举两得。材料：纯豆浆150ml、酸奶30ml，猕猴桃半个，代糖（可用蜂蜜、液体苹果糖代替）适量。做法：材料放入榨汁机搅拌均匀，放置30分钟，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合。饭前30分钟饮用，每天两次。一周就能看到很好的效果。

　　5、橘柚豆浆

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以比较好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

　　6、生菜豆浆

　　生菜豆浆是好莱坞大妮可-基德曼的秘方。具体做法是把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后打碎制作成果蔬豆浆。生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，也是减肥的佳品。

        豆浆减肥法适合所有的人群，因此在你寻寻觅觅减肥方法的时候，不妨试试豆浆减肥法，它能让你轻松享瘦。