生活中吃什么能增强记忆力

　　有研究报告发现，现在越来越多的人出现有健忘、神经衰弱等症状，因此了解吃什么能增强记忆力的问题刻不容缓。只有记忆力得到有效的提高，才能预防健忘，那么吃什么能增强记忆力呢?

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，尤其是蛋白质的含量更为丰富，甚至有营养学家将鸡蛋称为完全蛋白质模式。鸡蛋中所含有的蛋白质不但非常的丰富，同时还非常利于人体吸收，有研究发现，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率为99.7%。我们每天都需要补充充足的蛋白质，而一般情况下正常人每天只需要吃一个鸡蛋即可补充所需要的蛋白质，同时还要注意不要过量食用，否则的话非常不利于人体健康。

　　而对于一些患有健忘以及记忆力差等症状的人群，在平时生活中每天需要吃5～6个鸡蛋。这样便可有效的起到改善记忆的功效。同时专家还建议孩子应该从小养成吃鸡蛋的习惯，一天一个鸡蛋，非常有利于发展记忆力。

　　2.鱼类

　　记忆力差的人群在平时生活中除了要注意多吃些富含有蛋白质的食物之外，同时对于一些其他营养物质也需要适当的补充，只有这样才能真正的起到增强记忆力的目的。比如像钙，适量的补充钙质对大脑功能也十分有益，生活中富含有钙的食物有很多，比如像牛奶、豆制品、骨头等，这些食物中所含有钙质不仅利于增强记忆力，同时还非常有利于人体吸收以及利用。

　　在鱼类食物中除了含有大量丰富的蛋白质以及钙质之外，其中还含有丰富的脂肪酸，而这种脂肪酸为不饱和脂肪酸，除了能够保护脑血管之外同事对大脑细胞活动同样具有很好的促进作用。因此有记忆力差等情况的患者，在平时生活中应该多吃些鱼类食物。

　　3.贝类

　　贝类食物是我们平时生活中比较常见的一种水产品，而有研究发现，这种食物同样具有增强人体免疫力的功效。在贝类食物中其碳水化合物的含量以及脂肪的含量都非常低，因此食用后非常利于血管的健康。而且在贝类食物中含有大量的蛋白质，可以说贝类食物是纯蛋白质，经常补充可以有效的帮助大脑补充大量硌氨酸，从而起到增强记忆力以及治疗神经衰弱的功效。

　　而且补充络氨酸可大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能，经常吃些贝类食物，可以在最短的时间内提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质，因此在食用的时候必须要注意这一点。面对吃什么能增强记忆力的问题，贝类食物也是不错的选择。

　　4.味精

　　专家建议需要经常费脑的人群在平时生活中适量的多吃些味精，它具有改善大脑功能以及增强记忆力的功效。这是由于在味精中含有大量的谷氨酸钠，这是一种参加脑代谢的唯一氨基酸，适量的补充可以有效的增加脑内乙酰胆碱，从而促进智力发育。不仅如此，适量的补充谷氨酸钠，还可以维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　对于吃什么能增强记忆力的问题，这些食物都是必不可少的，除此之外专家还建议一些健忘的人群，在平时生活中应该多做一些记忆方面的训练，这样才能更好的增强记忆力。