网友提供健康快速的减肥方法

　　对于女性来说，想要保持苗条的身材是一件非常困难的事儿，吃一顿饱饭就有可能让你重2斤。该怎么呢？下面网友提供健康快速的减肥方法，希望这些减肥能给你带来帮助哟!

       少吃1口肉2个月减10磅
　　
      专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 平时也可以搭配类似草本曲纤一些低脂肪的食物，来降低热量摄取会很好的。 　

　　晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

       苦瓜减肥方法

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼 细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更 少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

　　戒掉嘴馋的毛病

　　你是否注意过，有的女人吃的饭菜很少，但总是瘦不下来，就是因为她是“零食皇后”。也许你会说，这跟每个人的体制不同是相关的，有很多女生就是靠吃零食减肥成功的呀！事实确实是这样，不过，零食的热量高却也是重点。要是你常常一次吃下好几份零食，那热量就非常可观了。即便以不吃正餐为代价，还是与苗条身材无缘。

　　这些零食中营养成分很低，一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累，以此，健康必受影响。因此，想要减肥，一定要戒掉吃零食的坏习惯。

　　运动减肥

　　由于慢跑可以持续的花费热量，是有氧活动。它比拟持续的节奏也可以禁止我们的腿部天生块状的肌肉，而且可以锤炼我们的心肺功能，是个非常非常值得选择的好减肥活动！但也有缺点，就是累，比拟难保持，活动后很轻易由于花费大量能量，感到饿反而吃的更多。而且跑少于30分钟无效。

　　 凯莉安德伍德(carrie underwood )

　　她是“美国偶像”的冠军，同时她还是葛莱美奖美国乡村音乐歌手，电视真人秀歌唱比赛《美国偶像》第四季的冠军、青少年选择奖。更是凭借魔鬼般的身材受到大家的广泛关注。

　　她的减肥方法：除了通过健康的饮食习惯保持身材，她还会经常用瑞士球锻炼身体。

　　瑞茜威瑟斯彭(reese witherspoon)

　　好莱坞影后瑞茜-威瑟斯彭堪称超级漂亮和甜美，但是为了保持身材，她的付出也是巨大的。

　　她的减肥方法：食用婴儿食品。其实这个方法并不可取，因为一个正常人如果每天不能食用包含600卡路里热量的食物，就无法保持一个健康的生活方式，显然这种方法不可取。

　　詹妮弗洛佩兹(jennifer lopez)

　　据说当她怀有的时候，她的体重竟达到50磅，再看看现在的她不仅恢复了产前的体型，而且她的身上还散发出另外一种味道。

　　她的减肥方法：基本上每天她会做35分钟的游泳练习，另外再交替50分钟的单车练习，每周坚持6次。

　　上文小编详细介绍了网友提供的健康快速的减肥方法，其实不管如何减肥我们都们都要选择健康的减肥方法，这样才能让身体更健康。可别减肥成功了，自己的身体也垮了。