春困怎么办，要做到饮食合理

          随着春季的到来，时间的万物都开始生长，到处都是一片生机盎然的景象。但随之而来的是“春困”给我们生活与工作带来的各种不便，无论是大人还是小孩，经常会感到困乏无力，全身懒洋洋的提不起精神，更别说认真工作和学习了。

　　    从我国的中医角度上来讲，春困是冬季转变到春季我们人体对这个转变的一个适应过程，我们人体一时不能适应季节的变化，从而发生大脑内血流量改变，以至于产生我们上面所说的“春困”，这是一种自然的生理现象。虽说我们人体的大脑仅占有身体重量的2%左右，但每日大脑工作所需要的血液却占有心脏血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。

         在处于冬季寒冷的环境中时，我们人体在中枢神经系统的调节下，全身皮肤的毛细血管收缩，因此在这个时候人体的血流量也会相对应的减少，并且人体中的汗腺和毛孔也随之闭合，这样便能达到防止热量散失过多，保证大脑血流量充足的作用。到了春天，外界温度开始回暖，我们人体的皮肤血管也逐渐扩张，同时汗腺和毛孔也随之开放，皮肤血流量增加。但在这个时候我们人体内的血液总量却并没有增加，这样的情况以至于大脑血液的供应量相对减少，能量的不足自然会使我们感觉到头脑发昏，并且总是想睡觉。。

          春困的时候，很多人都有恋床的情况，想以此来解决春困的问题。但多睡并不能有效的解决春困问题，虽然说春困不是病态，但同样也不利于我们人体身体以及精神状态健康协调，因此我们也还是需要通过各种方法来调节。

　　    在通常的情况下，像一般的成年人每天只要睡八小时就可以了，如果再增加睡眠的话很有可能会降低大脑皮层的兴奋性，并且会使人处于一种抑制的状态。在这个时候我们人会变的更加的昏昏欲睡，无精打采，最后的结果是越睡越困。

          因此在春季贪睡是一种不好的习惯，在春天这个季节里面不但不能贪睡，而且还要相对应的减少每天的睡眠时间。在古代《黄帝内经·四气调神大论》中也有说到：“春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”大概的意思是说，春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取动力，保持一种生气。

         养生专家告诉我们，在春季的三个月份里面，一定要经常开门开窗，这样才能使室内空气能更好的流通；除了要增加户外活动以外，适当增加一些适合自己的体育锻炼项目更为重要，除此之外同时还要增加人与人之间的来往；在的时候不能靠睡来解决问题，出现睡意的时候可通过闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神，会有很好的解困效果。

　　    除了上面所说的这些解决春困的方法以外，饮食调理春困也是一个好方法，通过饮食上的调理来解决春困。午餐时，比较好是尽可能的减少吃一些含有脂肪的食物，这样可以很大程度上减轻肠胃的消化与吸收负担，同时也就能减少后者所需的血液供应，以保证大脑供血充足，从而提高大脑的工作能力。