产后预防乳房变形的8个方法

　　大多数妈妈在产后会选择母乳喂养，但是会造成下垂或者变形等情况，那么应该如何预防的变形呢，下面小编为您推荐几招。

　　1.临睡前或是起床前按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2.产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3.注意食用可让更为丰满的食物

　　b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4.辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助恢复弹性和健美。

　　5.哺乳时不要让孩子过度牵拉。

　　每次哺乳后，用手轻轻托起按摩10分钟。妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边轮流喂，这样才能使两边大小相同。

　　6.哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

　　断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用，坚持胸部按摩。

　　7.乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

　　论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。在这两个时期，会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致血液循环不畅，从而引发乳腺炎;太松又起不到支撑的效果。

　　8.可常常用温水冲洗，增强的血液循环。

　　或是在洗澡后，再用干毛巾包住，轻轻按摩，增加柔韧性。不仅有利于的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止下垂。

　　温馨提示：以上就是预防变形的方法，为了您的健康与美观，请重视问题。