小孩缺钙吃什么好

　　可以说有大部分的家长都不知道小孩缺钙吃什么好，补钙对儿童的生长发育来说非常的重要，因此了解吃什么补钙是家长必须要清楚知道的。在小孩缺钙吃什么的问题上，其实生活中很多食物都具有补钙的功效，比如：

　　1.动物骨头

　　一直以来我国民间豆浆动物的骨头作为补钙的最佳选择，不管是平时补钙需要还是骨折病人的恢复需要，都会通过饮用骨头汤料来起到补钙以及恢复受损骨骼的目的。并且经过研究发现，在所有食物中动物骨头中钙的含量是最丰富的，骨头里甚至80%以上都是钙，但是动物骨头中所含有的钙质却不溶于水，因此难以被人体吸收利用。因此在熬制骨头汤的时候要特别注意，不但时间要长，同时还需要掌握一定的技巧。

　　专家建议，在熬制骨头汤的时候应该尽量的将大骨头敲碎，然后再用文火慢慢的熬煮，这样里面的钙才能慢慢的溶出。同时还可以在熬汤的时候放入少量的醋，这样其中的钙才能更加有利于被人体所消化以及吸收。

　　2.牛奶

　　如果小孩长期缺钙的话不但会影响到个子的成长，同时还会因此而导致骨骼发育异常，从而诱发佝偻症等畸形疾病。因此补钙对于小孩而言非常的重要，说到补钙我们就不得不说到牛奶，经过研究发现牛奶中所含有的钙质非常的丰富，在一斤牛奶中就含有大约600毫克的钙质，除了丰富的钙之外，在牛奶中还含有大量丰富的多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质，因此对人体而言非常的有好处。

　　而且牛奶中所含有的这些营养物质还非常利于人体的吸收，因此牛奶一直以来都是我们常用的补钙方法。除了牛奶之外，还有像酸奶、奶酪等都是较好的钙来源，在平时生活中这些乳制品都应该适量的让孩子多饮用。

　　3.海带、虾皮

　　妈妈在平时生活中还应该让孩子多吃些海产品，在所有的海产品中都含有大量丰富的钙，尤其是海带和虾皮，其中的含钙量更加的丰富。研究中发现，海带30克就可以补充300毫克左右的钙质，经常食用这些含钙量高的海产品，还可以有效的起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。而虾皮中所含有的钙质还比海带中所含有的钙质更加的丰富，25克虾皮含钙量高达500毫克。

　　因此在小孩缺钙吃什么好的问题上，各种海产品无疑是不错的选择，在平时生活中可以经常用虾皮做汤给孩子喝，这同样是一种不错的补钙方法。但同时也要注意，也不补钙的好方法。但是在吃海产品补钙的时候要注意，一定要特别观察孩子食用后反应，一旦出现过敏的症状就应该尽早去医院。

　　4.豆制品

　　除了各种海产品以及豆制品之外，孩子在补钙的时候还应该适量的多吃些豆制品，因为其中所含有的钙质也非常的丰富。专家指出，每500克纯豆浆含钙达120毫克，而150克豆腐中所含有的钙质高达500毫克，因此专家提醒在平时生活中还应该让孩子多喝些豆浆以及多吃豆腐，以此来起到补钙的功效。

　　面对小孩缺钙吃什么的问题，以上这些食物都就有很好的补钙功效，但如果孩子缺钙严重的话，家长比较好是在医生的指导下给孩子服用补钙片，以此来进行更有效的补钙。