产后哺乳期吃什么奶水多

　　很多新妈妈都不知道哺乳期吃什么奶水多，都说母乳是最营养的食物，但由于各种种种原因而导致的乳汁分泌不足问题困扰着很多的新妈妈。因此对于哺乳期吃什么奶水多的问题，我们在平时生活中必须要有所了解。

　　1.黑芝麻

　　专家提醒产后的新妈妈，不管是什么原因导致的产后乳汁分泌不足等情况，都可以通过吃黑芝麻来促进乳汁的分泌。一直以来黑芝麻都是我国民间最常用的催乳食物，经过现代医学研究发现，在黑芝麻中含有大量的人体必需氨基酸，这种营养成分在维生素e、维生素b1的作用参与下能够有效的促进人体的新陈代谢，从而促进乳汁的分泌。而且黑芝麻中的铁和维生素e还具有预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的功效。

　　因此产后新妈妈在坐月子期间如果出现有乳汁分泌不足等情况，不妨多吃些黑芝麻，不管是黑芝麻糊还是其他的食用方法，都能够帮助新妈妈有效的促进乳汁的分泌。

　　2.花生

　　产后乳汁分泌不足的原因有很多，比如像体虚、贫血等，对于这些原因所导致的奶水不足情况，专家建议新妈妈不妨多吃些花生。有研究发现，在产后哺乳期间多吃些花生不仅能够有效的促进乳汁的分泌，同时对产后常见的脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽都具有非常有效的疗效。而且在花生中还富含有大量的钙质，不但能够促进乳汁的分泌同时还能增加乳汁中钙的含量，这对新生儿的生长是非常有利的。

　　花生的下奶的功效非常明显，我们还可以将花生炖汤食用，比如像经典的猪脚炖花生，其下奶的功效就非常的明显。而且在猪脚中还含有大量的胶原蛋白，在下奶的同时还能让产妇的皮肤更加的细腻光滑。

　　3.丝瓜

　　丝瓜可以说是很多人都非常熟悉的一种蔬菜，但同时它也是非常具有下奶功效的食物之一，相信这是很多人都所不知道的。我国中医指出丝瓜是一种中药材，尤其是丝瓜络味甘、性寒，食用后具有很好的通行经络和凉血解毒的作用，尤其是对气血阻滞、经络不通等症状更具疗效。很多产妇在产后都极其容易出现有乳腺炎症，发奶时有包块以及乳汁分泌不畅等症状，这些都可以通过吃丝瓜来得到有效的缓解。

　　专家建议奶水分泌不足的产妇，在平时生活中可以将=丝瓜络放在高汤内炖煮，以此来起到通调气血，催乳和开胃化痰的功效。对于哺乳期吃什么奶水多的问题，丝瓜络也是理想的选择。

　　4.金针菜

　　金针菜中所含有的营养物质非常的丰富，经过研究发现每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。除此之外在金针菜中还含有大量的维生素b1、b2等营养物质，而且我国中医还指出它具有下乳的功效。对产后乳汁不足的情况可以食用金针菜炖瘦猪肉，其下奶的功效非常的明显。

　　了解哺乳期吃什么奶水多的问题之后，同时专家还提醒产妇应该尽量的避免一些会导致乳汁分泌减少的因素，比如像营养不足、情绪抑郁等，这些都要注意预防。