三款养生粥 吃出健康体质

　　春天很适合喝粥类，在粥中加入不同的食材，可以有不同的养生效果，今天介绍三种养生粥给大家食用。

　　食疗一：桂圆阿胶红枣粥

　　[原料]粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克。

　　[做法]粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。

　　[功效]补血益气、滋养温补、消除疲劳。

　　食疗二：红枣首乌粥

　　[原料]何首乌50克、粳米100克、红枣5枚，红糖适量。

　　[做法]将何首乌置于砂锅中，加水1000毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁500毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。

　　[功效]益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

　　食疗三：银耳粥

　　[原料]：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

　　[做法]：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。

　　[功效]：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

　　这三款养生粥有活血补肾之效，加上粥本就温补，在这个天气比较凉的时候，来一款温热的粥来养身是再合适不过的了。