助你雕塑S身形的翘臀操

　　身材再好，如果臀部过于扁平，也会让你的性感身材不复存在。想要雕塑的S身形，先从改善你的臀部开始吧！如何才能让我们的臀部翘立而紧实呢？试试下面的翘臀操吧，只需三招就能帮你搞定。记住，一定要坚持练习哦！

　　夹臀运动

　　Step1、人直立，两手叉腰，找一个小枕头之类的东西夹在大腿内侧。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

　　Step2、吐气的同时，两手向后伸展，有臀部以及大腿用力夹紧枕头，持续40秒钟后放松。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

　　提臀运动

　　Step1、人跪趴着，两手弯曲，前臂贴地，一只腿弯曲跪地，一只腿向后伸直。同时配合深吸气。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

　　Step2、在吐气的同时，将抬高的腿部尽力抬高。

　　重复整个动作2次，后交换另一侧腿进行。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

　　挺出翘臀

　　Step1、深吸气，人平躺在地上，两手放在身体两侧，手心朝下，两腿夹住枕头，膝盖弯曲，脚掌贴地。

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　　Step2、保持夹紧枕头不妨，用力抬起臀部，保持15秒后放下。

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