孕妇产后便秘怎么办

      很多产妇在坐月子期间都会出现便秘的情况，但对于产后便秘怎么办却了解的不多，便秘的危害非常大。因此对于产后便秘怎么办的问题，新妈妈一定要多了解，以免影响到你身体以及身材的恢复。

　　1.饮食建议

　　刚刚生产完的孕妇除了要在坐月子期间多吃一些营养的食物之外，同时不要忘了多吃一些富含有纤维的食物，比如像山芋、粗粮、芹菜，在这些食物中所含有的纤维素可有效的促进肠胃的蠕动，从而帮助你有效的预防便秘。除此之外还应噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，这些水果类食物可以帮助你软化大便，从而预防便秘。

　　坐月子期间的饮食中，产妇还应该多吃一些富含有有机酸的食品，比如像如酸奶，在酸奶中不仅含有丰富的有机酸，同时还含有大量的益生菌，这些物质都可以增加你的消化与通便功能，因此产妇在坐月子期间不妨多吃。

　　2、多喝汤水

　　很多产妇在产后会出现奶水过少的情况，因此很多人都会通过喝汤来促进奶水的分泌，这种方法的下奶功效非常的好。同时多喝汤还具有另外一个好处，那就是预防以及治疗便秘，这是由于在汤水中含有一定量的油份，而油份具有润滑肠道的功效，经常饮用可有效的促进排便。

      但在喝汤的时候要特别的注意，油份一定要有所控制，如果含油量比较多的话不但会导致恶心的感觉，同时还会导致脂肪以及油脂在体内堆积，从而导致肥胖。

　　3、美味食疗

　　便秘的类型有很多，有的产妇是大便干结从而导致便秘，还有一部分产妇并非大便干结所致，每次大便只有憋气用力才能顺利的排出，甚至有的产妇直到精疲力竭却仍然解不下来。专家指出，这部分产妇在日常生活中还出现有心慌气短，全身无力，懒于活动等情况，对于这部分产妇而言，在日常生活中应该多吃一些补气的食物。

      比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等，这些食物都具有很好的补气润肠的作用。除了要多吃补气的食物之外，同时在日常生活中产妇还要注意养成良好的排便习惯，即使无便可排也应该在便桶上坐一会，长期如此便会形成条件反射从而帮你养成定时排便的习惯。

　　4.早下床活动

　　正常情况下孕妇分娩后八小时之后就可以适当的下床活动了，而对于剖腹产的孕妇而言，这个时候也可以进行一些简单的翻身动作。对于自然分娩的孕妇而言，应该尽早的进行按摩下腹部，这样可以有效的促进肠胃的蠕动，从而有效的预防便秘。

      而产后的第二天则可以下地在室内来回走动，但要注意不要过度的疲劳，同时还要注意避免长时间下蹲、站立，以免导致子宫下垂或者是子宫脱落。

      面对产后便秘怎么办的问题，同时产妇还要注意保持良好的心态以及情绪，这样同样能够有效的预防以及治疗便秘的情况出现。