预防秋燥，我有办法

　　人们常说秋高气爽、春华秋实，可见秋天是一个大家都喜欢的美丽季节。一到秋季，天气变得天高去淡，而且各种蔬菜水果的品种也多了起来，经过一个盛夏的酷热，天气也终于凉爽了下来。但是另一方面，随着天气的由热转凉，空气中水分的减少，也引发了人体的一些生理变化。下面我们来谈谈中医所说的秋燥问题。
　　秋燥是指人们在秋天发生的一种外感病，由于中医学上把秋天看作是燥气当令，因此在这个季节，人体由于外感而引起的以口鼻等干燥为特点的疾病就叫秋燥。中医认为，秋燥邪气可以分为凉和热两大类，所以又可以把秋燥分为凉燥和温燥两种。
　　凉燥的特点就是以恶寒为主，也有发烧、咳嗽、痰少、嗓子干，痰是稀的，不容易咳出来，会有浑身不舒服的感觉。如果感受温热燥邪的话，他的表现是发热比较重，恶热，就是不喜欢热，咳嗽比较厉害、口干、咽燥、鼻子燥，痰是黄、黏的，不容易咳出来，厉害的时候，如果热灼伤了肺经的血络的话，痰里会带血丝或者血珠，有的患者会有一点胁骨痛，但大部分都是有点发烧、干咳嗽，咳嗽是一阵阵的，这一种情况是所谓的温燥。
　　那么我们如何预防秋燥呢？其实很简单，我们在日常生活起居中就可以做得到。
　　预防秋燥保健提示一：秋季穿衣服要以舒服为原则，不要过分“秋冻”。
　　预防秋燥保健提示之二：秋季应多进食新鲜水果、蔬菜。在秋天一定要多进食瓜果蔬菜，按生理要求每天比较好能吃半斤新鲜的水果、一斤青菜，这样对人体的健康需要就有足够的保证了，这样身体就不会起热、上火了，内里没有热，外寒也不容易侵犯，对于预防秋燥也是很重要的。
　　除此之外，在情志方面保持心情舒畅和精神愉快，以及积极参加体育锻炼对增强抗病能力也是很重要的。另外，预防秋燥我们还可以采用一些食疗的方法，下面让我介绍几下能预防秋燥的粥的做法。
　　秋季防燥食疗方法之一：鸭梨2只、粳米100克；
　　方法：将梨洗干净，切碎与粳米一起放入水中，煮粥食用即可。
　　秋季防燥食疗方法之二：胡萝卜250克、粳米100克；
　　方法：将胡萝卜洗净切碎与粳米一起煮粥食用即可。
　　秋李防燥食疗方法之三:菊花50克、粳米100克；
　　方法：先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥食用即可。