春干物燥宝宝饮食要调整

       春天到了虽然说早春的天气还是有点严寒，但我们人体的阳气已经开始升发，与此同时上火、皮肤干、食欲不振等“春燥”等现象也开始出现，抵抗力弱小的宝宝很容易成为“春燥”攻击的对象。儿童专家提醒家长，宝宝预防“春燥”不能吃燥热食物，像羊肉、巧克力等食物不能吃。

       由于春季干燥的气候，因此我们人体中的水分会大量丢失，因而会出现食欲不振、上火等各种“春燥”现象。在为宝宝防“春燥”时要特别注意，像一些辛辣、燥热的食物都不要给宝宝食用。春季阳气上升，像是韭菜、蒜苗等蔬菜对阳气生发有好处，因此可以适当给宝宝吃一些。宝宝的皮肤最为娇嫩，因此家长可以给宝宝多吃些胡萝卜、土豆、花菜等蔬菜，这些食物有利于滋润孩子皮肤，防治宝宝牙龈出血。

       春季同时也是一个过敏的季节，为了预防宝宝皮肤过敏，以及其他方面出现过敏情况，妈妈不能随便让宝宝接触含过敏物质的东西。特别是一些有过敏体质的宝宝，海鲜类食物比较好是别吃。

     1.宝宝春天饮食策略

     在宝宝的日常饮食中，可以适当的选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物不仅含有许多丰富的营养物质，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

     贴心提示：要想提高宝宝的抵抗能力，食补是比较好、最安全、最有效的进补方式。如果是体弱多病的宝宝，在进行食补的同时还可以在医生的指导下对症进行合理的药补。

      2.补充维生素d和丰富钙质

      春季万物开始生长，在这个时候宝宝也是一年中生长发育最快的时候，因此在这个季节宝宝身体对钙营养的需求也相应增加。给宝宝准备食物时要给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量比较丰富的食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

       贴心提示：在给宝宝挑选零食的时候不要过多的选含糖的食物，并且也要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

      3.适当增加优质蛋白质

      随着宝宝在春季生长发育速度的加快，体内的各个器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，在副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

      贴心提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。

      妈妈们可别因为自己要减肥，所以认为脂肪也是“儿童不宜”的，春天不但是长身体的季节，也是长智力的大好时光。由于脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。