秋季滋阴润肺的食物

　　中医提醒在秋季应该适量的多吃些滋阴润肺的食物，这类食物不仅可以帮助我们有效的起到滋阴的功效，同时还能对付秋季的干燥气候。生活中滋阴润燥的食物有很多，其中最常见的有以下几种：

　　1、藕

　　在我国藕有着极为悠久的历史，可以说它是东方蔬菜之王，我国中医指出在平时生活中适当的多吃些藕可有效的起到清热疏郁功效。同时经过现代医学研究也发现，在莲藕中含有大量丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素c，除此之外还含有特殊的多酚类物质，经常食用可有效的起到增强人体免疫力的功效，甚至还具有抗衰老的作用。尤其是在秋季多吃些莲藕，还可以增强人体抵抗力。

　　藕的食用方法有很多，比如可以将藕加工至熟后食用，这个时候莲藕性由凉变温。虽然失去消淤、清热的性能，但却十分有利于脾胃的健康，除此之外还具有非常有效的益血、止泻等功效。

　　2、银耳

　　银耳同样是我国有着悠久历史的保健佳品，有研究发现，在银耳中含有大量丰富的多种氨基酸，适量的补充可有效的解决皮肤干燥、瘙痒等症状。我国中医指出银耳性平无毒，适当食用不仅具有非常好的补脾开胃功效，同时还具有益气清肠的作用。在秋季食用还具有滋阴润肺的作用，很多人经常会秋季出现有抵抗力下降的情况，而银耳就具有很好的增强人体抵抗力功效，以此来预防各种疾病。

　　在平时生活中可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，不仅可以让食物更加的美味，同时还能够滋补身体。在秋季应该多吃些冰糖银耳羹，有着很好的润肺美容功效。

　　3、芝麻

　　不管是在秋季还是在其他的季节，我们在平时生活中都可以适量的多吃些芝麻，不仅十分有利于身体健康，同时还具有非常好的补肾功效。这是由于在芝麻中含有大量的维生素e，这种营养物质能够起到防止过氧化脂质对皮肤的危害，从而治疗各种皮肤的癌症。不仅如此，在平时适量多吃些芝麻，还可以让我们的皮肤看起来更加的白皙有光泽，尤其是对皮肤粗糙、干燥等都有着很好的改善功效。

　　中医指出芝麻养阴润燥，不仅可以直接有益于皮肤健康，同时还可以通过缓解津液不足造成的便秘来间接有利于皮肤健康。芝麻也是滋阴润燥的食物，但是患有牙痛、肠胃炎或腹泻的人应该尽量少吃。

　　4、山药

　　山药具有非常好的滋阴养肺功效，经常食用具有调整代谢、润肤、通肠的功效，而且在山药中淀粉的含量非常弟，因此就算你当作主食食用也不会发胖。在秋季适量的多吃些山药，还可以起到清心安神、补中益气、保持血管弹性的作用。

　　以上这些滋阴补肾的食物都是我们日常生活中极为常见的，要想更好的度过这个多事之秋，这类食物都是必不可少的。