往后抬抬腿 轻松拥有美臀

　　臀部肥肉过多，虽有性感的感觉，可却没有优美的曲线，瘦掉臀部赘肉，拥有翘臀，可试试以下３个抬腿动作。

　　减臀部赘肉动作一

　　自然站立，双腿并拢，收紧腹部和臀部，放松双肩，双手自然放下，肩胛骨向后仰，并且轻轻用力向下压。同时腰背向上伸展，打开胸腔。

　　减臀部赘肉动作二

　　上身保持挺直，慢慢弯曲上身使上身紧贴大腿和小腿，向前拉伸背部，手臂伸直，掌心支撑地面，双腿弯曲。头部底下，感受背部和双手的拉伸。

　　小编贴士：如果双腿伸直感到困难，将双手放在离双脚比较远的位置。这样可以方便做第三个动作。

　　减臀部赘肉动作三

　　最后一个动作也是最重要的动作。呼气，同时上身向前倾出，右腿伸直向上举起，双手、左脚、背部保持挺直。右腿、身体成一条直线。双脚与地面呈45度，保持这个姿势10秒，然后放下右脚，举起左脚同样重复练习。每侧腿做10次。

　　曲线的身材必须有一个性感的臀部，但是减臀部赘肉却非常困难，让臀部坚挺上翘更加是难上加难。大多东方女性都有臀部肥大，赘肉横生；臀部不够翘；臀部扁塌下垂等臀部问题。这些问题会影响影响女性的身材。

　　这个瘦腿的方法很简单，但是效果却非常好，想要拥有美臀的女性要坚持才好。