吃水果的最佳时间是什么时候

      水果是非常健康以及营养的食物，但如果不知道吃水果的最佳时间而随便乱吃的话，同样会带来不良的影响。只有了解吃水果的最佳时间并且在对的时间内吃，这样对人体来说才是比较好的。

      1.上午吃水果

      都说“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”，由此可见不同吃水果的时间其功效都是不同的。我们每天的生活中都需要大量的营养物质，其中维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维等都是必不可少的，而这些营养物质多半在水果中最为丰富。

      水果不但能够补充充足的营养，同时还能够促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。但是专家指出，吃水果的最佳时间应该是在上午，这个时候吃水果可帮助消化吸收，同时还具有很好的通便功效。不但如此，水果中酸甜的口干还可以让我们感觉到神清气爽，有助一日的好心情。

      2.饭前吃水果

      很多人都认为饭后是吃水果的最佳时间，并且很多人都因此养成了饭后吃水果的好习惯，但经过专家的研究发现，饭后吃水果是非常不科学的。因为饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，从而因此而导致出现胀气、便秘等症状，并且给消化功能带来不良影响。

      因此专家提醒，吃水果的时间不妨安排在吃饭前那一段时间，饭前适量的吃水果不仅可以保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，同时还能有效的控制食欲，从而达到减肥的目的。

      3.早起时吃水果

      可以说我们人体所需要的维生素主要来源便是水果，并且在水果中还含有大量的果胶，这种物质具有膳食纤维的作用。同时在平时多吃水果还能够有效的维持人体中酸碱平衡、电解质平衡，由此可见在日常生活中吃水果的好处有多少。

      而对于大家流传的“金银铜”之说，专家指出这有着一定的科学依据，早上吃水果是最佳的时间，相比之下下午以及晚上吃水果所获得的营养就要少得多。并且专家提出，在早上早起的时候也因该适量的吃点水果，因为人体在早起的时候供应大脑的肝糖耗尽，这个时候如果能够适量的吃点水果则可以尽快补充糖份。

      因此可以说，早上的无论什么时候都是吃水果的最佳时间，在这个时间段里吃水果不但能够吸收到更多的营养，同时对人体还有诸多方面的好处，可谓是有益无害。

      4.不宜空腹吃水果

      虽然说早上出水果最有营养，但也要根据个人的体质去进行选择，有的人就不适合空腹吃水果。比如一些患有胃病的患者，是不能在空腹的状态下吃水果的，这样会导致水果中的酸性物质刺激胃黏膜，从而导致患者出现胃酸、反酸、烧心等不适的症状。

      并且专家还指出，吃水果的最佳时间并不是一层不变的，要根据自身的情况去选择不同的吃水果时间，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

      对于吃水果的最佳时间，我们除了要掌握之外，同时还要注意，要根据不同的季节选择不同的时候。比较好是选择多吃一些应季的水果，这样才能更加有利于人体健康。