立冬养生健康过冬 谨防疾病趁机作乱

　　每年11月7日或8日为二十四节气中第十九节气——立冬，我国古时习惯以立冬为冬季的开始。今年11月7日，农历十月初二，星期日为2010年立冬节气。

　　每年立冬之后随着气温的下降，人体的生理活动也会随之发生变化，气候变化对人体健康会产生影响，很多疾病都容易在此时发作。最近，市人民医院就收治了一些因天气变化气温下降而生病的患者，那么，怎样预防疾病健康过冬呢？为此，市人民医院相关专家进行了详细的解答。

　　防 感冒

　　立冬之后，温差的变化，无论是年轻人还是老年人以及小孩，稍不注意就很容易感冒。立冬是冬季的第一个节气，它代表着冬天的到来，立冬之后气候多变昼夜温差较大，往往使人措手不及，这时只要稍微不注意，感冒之类常见疾病就会侵入，给大家的生活和工作带来不便，甚至引起更严重的疾病，所以一定要引起市民的注意。

　　为此，医生就如何预防感冒给出了建议，由于立冬之后昼夜温差大，市民应注意根据天气变化及时添加衣物，注意保暖，谨防感冒。对于抵抗力较差的人群，立冬后可以适度锻炼身体，提高自身免疫力。饮食上多食用含丰富蛋白质、维他命、矿物质的食物。

　　此外，身体条件好的年轻人可以洗冷水澡，早上可以用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。建议早上起床之后用淡盐水漱口，晚上睡觉前一小时喝一杯蜂蜜水。早上起床之后，开窗通气，可以到室外做适量的运动，如适合老年人的太极拳、早操等。早上起床后衣服不要穿得过多，运动时出汗切忌马上脱衣帽，避免伤风受凉。

　　防 呼吸系统疾病

　　医生介绍说，每年立冬之后呼吸系统疾病患者会慢慢多起来，冬季是呼吸系统疾病的高发季节。呼吸系统疾病包括哮喘、肺炎、咽炎、气管炎等。立冬之后人们的活动减少，新陈代谢下降，肺部活动不足，清除外来异物、细菌和病毒的能力相应会下降，加上干燥的空气，肺气管黏液变稠。因此呼吸系统类疾病就成了立冬之后的“重灾区”。

　　那么，我们应该怎样有效预防这些呼吸系统类疾病呢？医生给出了相应的建议，首先要从饮食上入手，一定要多喝水，多吃一些有营养的食物，且比较容易消化的食物，工作上不要太疲劳，生活上要有规律，休息要合理不要因为过度疲劳而导致抵抗力下降。天气转冷时也不要经常紧闭窗户，而要注意室内空气的流通。

　　医生提示还可以从这些方面入手预防，比如多喝水，多食润肺的食品，诸如蜂蜜、雪梨、百合等，有条件的可以在室内以种植植物的形式来增加室内水分来源。

　　防 中风

　　中老年人中风疾病经常会在冬季发生。那么，中老年朋友们应该如何预防中风的发生。

　　医生建议，中老年朋友们要重视一些容易诱发此类疾病的疾病。比如，高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。这些都是易引发中风疾病的因素。有这类疾病的中老年患者除了要注意科学、合理使用降压药、降糖药、降脂药外，还要安排好生活，注重劳逸结合，保证每天充足的睡眠。做好防寒保暖，保持良好的心态和愉快的心情。

　　中老年朋友的日常饮食建议以清淡为主，多食蔬菜、水果等富含纤维素的食物，要做到戒烟戒酒，从根本上清楚中风的诱发因素。保持每天有足够的水分摄入，一般建议每日饮用8—10杯清水，因为充足的水分可以让血液黏度下降，从而可以减少血管堵塞的机会，起到预防中风疾病发生的作用。