运动减肥之拉丁健身操
现在拉丁舞很流行，不少人都想学，但是又怕难度太大，那么不妨学学拉丁健身操。这种减肥操融合了拉丁舞和有氧运动，既简单，同时又能感受拉丁舞的热情洋溢，最重要的是它还能减肥塑身。赶紧跟着小编来学拉丁健身操吧！
拉丁健身操是结合拉丁舞和有氧运动，它使用了国际标准舞像森巴、恰恰这些拉丁舞的步伐，再加上有氧运动的动作，因此，拉丁健身操不但有着拉丁舞蹈里的舞蹈原素，更兼具有氧运动的健康概念。
而拉丁健身操和拉丁有氧有什么不同？一般拉丁有氧节奏较快，运动量也较大，而拉丁健身操就像一般做操一样，大家可以按照自己的节奏，并且妥善控制自己的运动量。
雕塑曲线美好挺
源于南美洲的拉丁健身操，非常强调手臂和臀部的摆动，平时多练习，不但可以帮助曲线变得柔软，而且拉丁健身操很强调腰部和臀部摇摆，因此，它对于腰部以及下半身雕塑，帮助极大，拉丁健身操最大功用就是“塑身纤腰”，只要经常做，细腰、翘臀、长腿是可以期待的。
有氧燃脂效果好
除了对身材有益之外，拉丁健身操的动作频率，是建立在最适量吸收氧气的基础上，在进行拉丁健身操过程中，不会有让心跳起伏过大的跳跃性动作，如此一来，它不会让运动者感到过度疲劳，另一方面，拉丁健身操平稳的心跳频率，是燃烧脂肪最佳方式。
减压添魅力
拉丁健身操是女性专利吗？非也，除了女性可以藉拉丁健身操增添性感魅力，并且达到雕塑魔鬼身材效果，男性从事拉丁健身操，一样可以达到减低工作压力、让身材变得结实修长的效果，最重要的，男性做拉丁健身操，多摇摇你的臀部，也可以拥有和瑞奇马丁(RiCKy Martin)一样的电动马达喔！
拉丁健身操可以针对身体的各个部份，进行不同的动作来加以雕塑，大家在做的时候，可以播放一下快节奏的拉丁音乐，效果会更棒喔！
肩膀
肩的暖身，右肩往上提，尽量靠近耳朵，右手放下时，换左肩上提，下半身身双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松。
手部
主要利用动作变化训练手臂线条及增加美感，右手肘向上抬起，再加上左手肘，下半身双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松。
上半身
主要做上半身暖身，身体转右侧，胸口前推，腹部收，手部动作是增加美感，下半身不动，左脚脚跟微抬。
腰部
下半身做扭转运动，训练髋关节及腰部，右膝盖往左侧方向扭转，右脚跟离地，右手往右斜下方向放，注意腹部收，上半身维持不动。
腰部
训练髋关节及腰部，右脚往右侧方向点地，脚跟离地，臀部往右侧推高，尽量推到最高点，手部动作可以增加美感。
臀部
训练臀部，双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯放轻松，将臀部往前推，像挖冰淇淋，上半身保持不动，手部可随之摆动以增加美感。
- 2010-11-17运动减肥之拉丁健身操
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