女人怎样保养卵巢防止过早衰退

　　卵巢是女性很为重要的生殖器官，其承载的使命很是重要，这不仅承担着排卵的功效，而且也是维持女性身体内的内分泌功能的重要器官，女人怎样保养卵巢避免过早衰退呢?

　　随着女性的年龄增长，身体各个器官也会开始出现衰退的迹象，当女性的年龄达到40岁以上，因为生理特征的原因，身体的各个器官也开始走向衰退，特别是最容易出现内分泌紊乱问题，更年期症状也相继出现，女人怎样保养卵巢防止过早衰退呢?

　　女人怎样保养卵巢防止过早衰退呢?

　　饮食原则

　　产后母乳喂养

　　很多女性为了防止身材走样都不使用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

　　多多食用富含蛋白质的食物

　　在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

　　瑜伽保养

　　这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

　　多多补铁

　　因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为**充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

　　红酒比啤酒更有益

　　都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大的提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　叶酸

　　女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素b，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

　　女人怎样保养卵巢呢?注意女性卵巢的保养，让女性过早的出现衰退问题。