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经期吃什么不紧张

         现代女性经常会在经期失眠、食欲不振、胀痛等情况,因此经期吃什么问题,到了现在是有必要进行考虑了。


  
     在一般情况下,很多女性在经期前7-10天开始,就会出现一些紧张症状,比如烦燥、易激动、胸闷、下腹不适等。但随着月经来潮,这些症状都会自行消退,但下一次月经来时又会重复循环这些症状。这就是所谓的经期紧张,要想缓解这一情况,就必须要注意一下几个饮食原则:

     1、拒绝咖啡

         在月经来临前的前三天,一定要完全杜绝任何含有的饮料以及食物,因为具有兴奋的作用,如果在这个时候吃一些咖啡食物,就会让紧张情绪更加严重,从而引发各种不适症状。


     2、控制精制糖

       在症状开始之前,一定要拒绝食用含有精制糖的食物,多半导致紧张情绪出现的患者都有过量摄取精制糖的现象。精制糖可增加尿中镁含量,缺镁可使此症状加重,因此患者在平时应该多添加一些含镁的食物,这样便能有效的缓解各种不适症状的出现。


      3、控制食盐

        为了预防不适症状的不断发生,在症状开始之前,各位女性朋友就需要严格控制对食盐的摄取量。过量的食盐会加速体内葡萄糖的吸收,随着葡萄糖的增多,就会使胰岛素过量分泌,从而加重经期紧张的不良反应。

    经期吃什么不紧张,这个问题值得各个女性重视,因为经期紧张的不良症状会严重的影响到你正常的工作以及生活。

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