产妇产后吃什么好

　     产后的饮食主要以补充营养物质，因此在这方面产妇需要多重视，特别是在产后吃什么好的问题上，能够多了解势必有利于产后的恢复。但对于产后吃什么好的问题，很多产妇都了解的不多，这个新生儿的喂养以及产妇的自身健康都带来了一定的影响。

　　 1、平衡膳食

        专家指出，在了解产后吃什么好的问题之前，保证平衡的膳食是最基本的一条原则。在日常饮食中，一定要做到荤素搭配以此来保证营养的均衡，这样才能让自己的身体摄取足够的营养，同时又避免营养过剩。

　　 2、多喝开水

       只有通过不断的喝水，才能将体内的毒素尽快的排出，因此对于产妇来说多喝水是另一条原则。而且我们人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，因此为了能够将多余的废物排出，多喝水是唯一有效的途径。同时产后产妇还要承担哺乳的任务，这是会导致产妇大量的丢失水分，因此在平时多喝水还能够增加乳汁，让宝宝能够摄取到足够充足的营养。

　　 3、蔬菜水果

       产妇在坐月子期间，对于产后吃什么好的问题，绝对不能忽视了蔬菜水果的摄取。在蔬菜以及水果中，都含有丰富的抗氧化营养素，像维生素c、维生素p等。而抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害，因此在产后的饮食中，还应该加强对水果蔬菜的补充，这样才能保证人体的健康。

　  　 4、吃粗粮

         在主食方面还应该尽量多选择一些全麦食物，比如糙米，它是产妇的最佳选择。如果长时间光吃米饭，只能提供热量而且得不到营养，如果能够适时的安排吃一些糙米，不仅能够得到更多的营养，而且这些食物中所含有的膳食纤维还能够有效的预防产妇出现便秘、大肠癌。

         而且产妇在产后减肥是关键，减肥不仅仅可以依靠运动，饮食中的小技巧同样也可以让你的减肥达到事半功倍的效果。比如在平时多吃粗粮，它能够带走身体内多余的脂肪，从而让你恢复苗条的身形。

          5、口味要尽量清淡

          产后在减肥的时候一定要注意，虽然说生菜沙拉、水煮青菜是理想的减肥食物，但如果抹上一层厚厚的沙拉酱或者是肉酱的话，势必会让你的减肥计划全部泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

          对于产后吃什么好的问题，专家还指出在日常生活中，还应该特别注意食物的卫生，以免影响到宝宝的健康甚至是生命安全。