考生饮食让“安全”先行

        为了能考取一个好成绩，除了考生的学习以外，考生饮食也注定受到关注。但家长通常关注考生饮食都以营养为主，而对于其安全与否经常会忽略，专家指出考生饮食安全比营养更为重要。

        很多家长都会买一些保健品给考生服用，这完全是多此一举，平时只要给考生多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类等食物就完全可以给考生补充足够的营养了。同时在给考生准备食物的时候，除了要多准备一些高蛋白的食物以外，一些含有维生素的食物也千万不能少，比如草莓、猕猴桃、西瓜等，这些食物都含有丰富的维生素c，有助于提高考生的记忆力。

　　相信没有家长希望自己孩子在考试期间以及考前出现腹泻、呕吐等情况吧，要想避免这些情况那么在日常的饮食以及生活中就必须严格把关，一定要合理安排考生的饮食。除此之外，在给考生准备食物的食物一定要保证食物的干净以及卫生。

　　1.要注意食品卫生

        由于这个阶段天气逐渐炎热，因此凉拌菜以及海鲜等食物逐渐走上了我们的餐桌，但这类食物比较好是不要给考生食用。因为凉拌菜通常都以生食为主没有经过加热消毒，如果不注意的话极有可能会引起腹泻的可能，为了不影响考生的学习，比较好是不要给考生吃凉拌菜以及海鲜类食物。

     2.注意饮食规律

     每种食物的营养都不同，因此在准备事物的时候一定要包含多种食物，这样便能让考生全方面的获取各种营养。但同时要注意，对于不同的食物以及营养都要均衡摄取，并且不要过量摄取。家长在这个时候也不要随便改变考生的日常饮食，比较好是平时吃什么现在就吃什么。

     3.营养要均衡

     专家建议考生的饮食越杂越好，除了要摄取含有蛋白质的食物以外，同时对于含有维生素以及碳水化合物的食物同样也不能少。但对于一些野味比较好是不要吃，无论是野菜还是野生肉类，都尽量不要食用。

     4.及时补充水分

     在喝水的时候比较好是能选择白开水，或者是淡茶、菊花茶等饮品，但对于碳酸饮料类比较好是不要喝，每天的喝水量比较好是能保证在6到8杯水之间。

    5.适当准备一些小零食

    在复习以及考试期间如果感觉到饥饿的话，不妨吃点小零食，比如巧克力、杏仁等坚果类食物。但在挑选小零食的时候同样要注意安全卫生问题，比较好是能去大型超市购买。

    考生饮食同时还应该增加一些具有提高记忆力的食物，比如一些含有维生素b的食物，像胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。