饮食调养男性更年期综合症

      很多人都错误的理解为只有女性才有更年期，其实男性也是有更年期的，并且也是有着一定的危险性。通常在男性到了45-55这个特的年龄的时候，内分泌系统也会逐渐处于一个不稳定的状态，随之也会出现心烦、失眠、减退等更年期综合症。

      因此男性在进入更年期的时候，在饮食上一定要注意调整，对于含糖量高的食物要尽量少吃。蛋白质、钙质、维生素对于更年期的男性朋友来说很重要，因此在平时要多吃含有这些物质的食物，比如鸡、鱼、兔肉等，不仅易于吸收还含有丰富的营养。而每天的主食比较好是以黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜等作为主要菜谱。日常饮食要注意以清淡、低盐为主，并且营养也要均衡。

　　进入更年期后，人体机体通常都会出现性机能衰退，减弱等症状。因此很多人在这个特殊时段都会吃一些具有补肾壮阳的食物，但挑选食物的时候也要注意，一定要选真正具有此类功效的，并且健康的食物。比如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等，这些食物都具有改善、增强性腺功能的作用。很多女性朋友在更年期经常会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等症状，同样，男性也会有这些情况的产生。所以就必须吃一些具有改善神经系统和心血管疾病的食物，比如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

      在更年期阶段除了要在饮食方面做一些调整以外，同时在生活习惯上也要调整，对于一些饮酒、吸烟等不良的习惯也要杜绝。因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响，下面小编就给大家介绍几个男性更年期的食疗方：

　　1.莲子百合粥

　　所需材料：莲子、百合、粳米各30克

      制作：将所准备的材料都淘洗干净后，放入锅中煮，煮的越烂越好。煮烂后即可食用，每天早晚各吃一次。

      莲子百合粥具有很要的解乏作用，除此之外对于心悸不寐、怔忡健忘、皮肤粗糙等都有很好的滋补作用。

   　2.杞枣汤

　　所需材料：枸杞子、桑葚子、红枣等各适量

      制作：把枸杞子等材料煎服食用，并且早晚各一次，除此之外还可以用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，也是每天一次。

      杞枣汤具有很好的补血作用，对于在更年期面色苍白的人有着很好的滋补作用，同样如果在更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力等症状的人也可以多喝些杞枣汤。

      3.赤豆薏苡仁红枣粥

　　所需材料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚

      制作：将赤小豆、红枣等材料连着粳米一块煮粥食用，每天三次。

      赤豆薏苡仁红枣粥特别适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

      4.枸杞肉丝冬笋

　　所需材料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。

      制作：将适当的猪油放入锅中烧热，在依次放入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成，每天吃一次就可以。

      枸杞肉丝冬笋特别适用于更年期出现头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等症状的患者，经常食用可以得到很好的改善。

　　并且男性在55岁至65岁进入更年期后，由于骨骼组织加速流失，从而使骨骼中海绵状小孔增多导致骨骼软化，因此很多男性在这期间通常都会出现骨质疏松等症状。在更年期的饮食中，不妨多吃些含钙的食物，以防止一骨质疏松的产生。