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专家:“年饱”不要盲目吃泻药 多吃蔬菜和水果

  春节上班第三天,很多人仍感觉情绪低落,食欲不振。据南京市中医院急诊收费的工作人员介绍,前天晚上,就有好几个胃肠不适的人来挂急诊,其中有一个人说自己不是来看病,而是夜里觉得胃堵得慌,又便秘,没找到24小时开门的药店,只好到医院挂个急诊。

  南京市中医院消化科金小晶主任介绍,老百姓常说“年饱”,大多数人以为没关系,过完年就好了。事实上,过度吃喝造成胃肠消化负担,甚至出现便秘,有的还会出现腹泻,这已经属于“病态”。很多市民还盲目地认为吃些健胃消食片就可以缓解胃肠负担,这属于概念性错误。还有人觉得吃得多不要紧,多走走路就消化掉了,运动确实不错,但消食还需要有强大的胃肠功能,如果胃肠功能都出现紊乱,怎么运动也不会缓解胃肠负担。如果出现不适的胃胀、胃痛,甚至便秘、腹泻就该找专科医生。

  金小晶主任说,很多胃肠疾病的发病人群逐渐年轻化,这与精神压力、平时对胃的保护都有一定关系,胃的正常工作状态,与神经、内分泌系统参与调节才能够顺利完成。节日期间,作息时间不规律,很多人日夜奋战在牌桌等战场,一战都是通宵,白天才睡觉,生活习惯无疑也会影响到胃。在功能性消化不良的情况下,还有人会失眠、情绪烦躁、爱发脾气。

  值得重视的是,睡眠不好还会反过来影响胃部血流量,令胃部自我保护的能力减少,难以排出过多胃酸,容易引起胃溃疡。平时工作繁忙的人群,喜欢利用过年过节、双休日“补觉”,一补觉睡醒都到中午。此时胃仍然在不断地分泌消化液等待食物,但此时腹中空空,如赖床不起,势必打乱胃肠功能。

  那么如何消除“年饱”呢?专家指出,如果已经出现严重的胃肠不适,建议及时就医,而不是盲目吃泻药。如果觉得不那么容易有饿感,建议年后这段时间的饮食略改清淡,调整荤素搭配,多增加绿叶蔬菜、豆类、杂粮的摄入量,多吃些水果,如苹果、西红柿、山药、红薯、萝卜等助消化食物,以及黑木耳、芹菜等排毒清肠食物。其次,多喝茶有利于肝脏解毒,同时也有健胃、助消化的效果。建议胃寒人群喝点暖胃的红茶,停止烟酒的过度摄入。另外,市民过年打破正常的生活规律,应及时调整作息时间,适当加强运动,尽快将注意力转移到工作中去。(李珊 于丹丹)

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