方便面怎么吃更健康

　　可以说对方便面的喜爱是不分年龄阶段的，小到幼儿大到百岁老人，几乎都喜欢吃方便面。再加上其即食性强、价格适宜等特点，因此更加受到不同层次的消费者欢迎。但是专家提醒，在平时生活中如果过量吃方便面的话对人体健康将会十分不利。因为方便面中几乎没有任何的营养，而且还以油炸为主，如果长时间食用的话势必会因此营养不良以及肥胖。那么，方便面应该怎么吃才健康呢?

　　1.煮着吃

　　生活中大部分人在吃方便面的时候几乎都是用热水浸泡几分钟，然后就开始食用了，这就是所谓的即食性。这种方法几乎成为了方便面的标准吃法，但是专提醒，这种普遍的食用方法是极其错误的，通常情况下在条件允许的情况下，方便面还是煮着吃最健康。因为煮过的面条更容易吸收水分，从而更有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应。

　　而且方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，为了增加方便面的营养，在煮的时候还可以适当增加一些蔬菜以及鸡蛋，以免营养不良。

　　2.把汤倒掉

　　很多人在吃泡面的时候总喜欢连汤一块喝，这种食用方法也是非常错的。从健康角度考虑，当泡好面条时再放调料包，并且还要注意调味料不要全部加进去，否则的话很容易盐分过多，这对人体健康是非擦汗那个不利的。而且方便面比较好用水煮，滤去水分再加自来水煮熟食用，这样做的目的是防止有害物质的摄入。

　　同时泡方便面时比较好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，同时在吃完泡面后也要注意不要喝汤。因为在这些汤中不仅不含有营养，并且还有大量的盐分，经常饮用很有可能会因此高血压。

　　3.吃些水果

　　可以说很多人在吃完泡面之后都没有吃水果的习惯，这是非常不利于人体健康的。虽然说方便面食用非常的简单，按由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，因此在每次吃完之后都必须要吃一些水果来维持身体的营养。比如可以多吃些苹果、草莓、橙子等，这些水果中都含有大量的维生素以及矿物质，可以弥补人体所需营养。

　　尤其是一些经常吃方便面的人更要特别注意，那就是平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果1至4个，以免营养不良。

　　4.限制

　　千万不要因为方便面食用方便而养成经常吃的习惯，否则的话对人体健康将会十分不利。因为方便面只是作为一种应急食物，并非是主食，如果长时间食用的话很有可能会诱发不同的胃肠道疾病。因此在平时生活中，一周内最多只能吃一次方便面。

　　以上这些都是吃方便面的注意事项，了解这些不仅可以帮助你更健康的吃方便面。同时还要注意，吃方便面的时候必须要搭配其他营养的食物，以免长期营养不良而贫血。