了解练习瑜伽对身体有哪些作用

　　瑜伽是一套流行的健身运动，它深受大家的喜欢，很多人都在积极练习瑜伽，它能改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷，还能增强身心健康，下面小编就为大家讲讲练习瑜伽有哪些作用!

　　有益心脏

　　瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律(身体姿势)，以及积极的呼吸练习(调息法)，这些都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练kirstyweir说道。“这类瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造。例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压;而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益。”

　　放松

　　如果每日通勤或者项目截止日期逼近让你感到情绪低落，瑜伽能帮你缓解压力。“瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合症以及肠易激，”教练juliamoore说道。

　　最佳小道具

　　如果你是瑜伽新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以是菜鸟的最佳选择。“辅助瑜伽适合年纪少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而且还常配合使用一些小道具，这样就增加了练习的安全性，”miami瑜伽教练fredbusc道。

　　感到身体在燃烧

　　你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部脂肪的燃烧。“体育锻炼有益于全身健康，肌肉和器官都能从中获益，”瑜伽教练minakshi解释道。“例如，坐前屈的益处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部脂肪燃烧，以及更好的消化能力。”

　　呼吸新鲜空气

　　强调呼吸技巧，意味着瑜伽是一项呼吸道疾病患者的理想运动，患有失眠的人也能从中获益。“某些呼吸控制法(瑜伽呼吸联系)对治疗哮喘和睡眠问题都很有帮助，”瑜伽教练juliana说道。“瑜伽教练对掌握很多关于呼吸控制法以及瑜伽治疗的知识，这是瑜伽练习必备的。”某些恢复性瑜伽姿势对哮喘的治疗效果非常好。

　　抵抗毒素

　　人们总会忽略营养贫乏的膳食所带来的危害——酒精，加工食物，以及抽烟，这些都会对身体造成灾难性的损害——但是，某些瑜伽却有助于中和这些毒蛇。“我发现阿斯汤噶瑜伽以及流瑜伽，由于这些练习都是高度的自然有氧运动，能将机体的酸碱ph值调适到一个更好的比例，”整体健康教练donnalynncivello说道。“这些瑜伽有助于释放生理上合情绪上的毒素。通过这些练习，生理毒蛇(来自于加工食物，精致糖，人工甜味剂，酒精以及处方药物)都会慢慢从储存它们的脂肪细胞中释放出来，并通过汗液排出体外。这使得机体的酸性水平降低，因为这些毒素都是强酸性的。”

　　以上就是瑜伽的作用，相信大家都有所了解，瑜伽适合于任何年龄段和性别的人练习，它是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，所以建议大家可以积极去练习瑜伽，不过在练习前必须注意瑜伽的一些注意事项!