健身房菜鸟入门小常识

　　现在大家在开始去健身了，健身=简单=办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗，错，如果不懂挑选健身房的诀窍，重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡，去健身房是长期的耐力，不要半途而废，下面小编就给您介绍健身房入门小常识。

　　　箴言1、健身房“软件”高于硬件

　　健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。

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　　走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

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　　仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。

　　箴言2、像选基金一样选择健身卡种

　　健身卡如果选对了，可是会像基金一样帮你“升值”哦，当然是美丽升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，比较好是先选择一个次卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。

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　　仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

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　　“省就是费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才最重要。

　　箴言3、健身，要过测试关

　　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。

　　例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

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　　根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。

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　　在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。

　　箴言4、打个预防针，运动不是万能的

　　许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

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　　认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。

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　　要保持科学、有规律的饮食习惯。比较好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，效果会更佳。

　　箴言5、健之初，给自己一个平和的心态

　　一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。

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　　对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。

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　　切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进

　　温馨提示:去健身房锻炼，一定按照教练教的方法去锻炼，不要盲目去操作设备，运动前，比较好先活动一下，前期不要运动过猛，一点一点加量。