不爱动也能瘦身减肥的方法

      如果你实在不喜欢运动的话，那么就找别的途径吧，不是只有运动才可以减肥哦。这次为大家介绍的减肥的方法就是专为不爱运动的mm们准备的，一起来看看吧。

   　1、吃辣椒

　　人类营养学中心主任david heber的研究表明，辣椒中含有的辣椒碱可以起到促进新陈代谢的作用，这项实验的参与实验者每天都会分别摄取安慰剂和辣椒素，一个月后发现，食用辣椒素会在饭后燃烧更多的脂肪，食用辣椒素的参与实验者要比食用安慰剂的参与者多消耗100～200卡路里，并且食用辣椒还可增强饱腹感。

　　2、计划饮食

　　做好每天的饮食计划，比如在什么时间吃饭及每顿饭吃什么，像这样有计划地进行饮食，可以帮助健康减肥。在一项鼓励健康饮食的实验中，要求尽可能地多吃水果，只是有一部分人需要有计划地食用并记录下来相关细节。最终研究显示，有计划地饮食要比随意进食的人多摄入两倍水果。

   　3、合理饮水

　　尤其是在炎热的夏季，人们总喜欢那些冰镇的可乐或其他饮料，但是却不知道这些饮料会给人们带来很多的热量，如果你非要喝可乐，那么建议就选零度吧，如果非要喝鸡尾酒，那么请选择龙舌兰加冰块和苏打水。

　　4、充足睡眠

       充足的睡眠可以帮助减肥，在一项关于睡眠和减肥关系的研究中，10名身材肥胖的在再个星期内以节食减肥方法配合充足的睡眠，而另外两个星期则只睡5.5个小时，最终结果显示，每天保证充足睡眠平均减重6.5磅，睡眠不足的那两周，要比前两周少了60%，所以可以证明，良好的睡眠质量对于减肥有多重要。

   　5、一心一意地来吃饭

　　在上幼儿园的时候老师就告诉我们在吃饭的时候不可以左顾右盼想这想那。美国的一项研究调查表明，边吃饭边做事并不容易产生饱腹感。这项实验要求一部边吃饭边玩电脑游戏，而另一部位则是一心一意地吃饭，最终结果是边吃饭边玩游戏的更容易感觉饥饿，甚至都不记得自己吃过什么。另外边吃饭边聊天也是这个道理，很容易吃太多。

　　6、穿露皮肤的衣服

　　当你穿上超短裙或是其他露肉的衣服，就会发现自己有多胖，也就会克制自己的食欲，想去减肥。而喜欢穿宽松衣服的女性往往进食量都很大。

　　很多生活中的小事都可以作为减肥的方法，从一点一滴开始做起，改善你的生活习惯，即使不运动也可以减肥。