冬季保健重在七个部位

　　聪明的人冬季保健都知道抓住核心，做好七个部位的保健，就不怕冬天身体易冷或者出现感冒啦，到底是哪七个部位如此重要呢？

　　1、头：防头寒外出要戴帽子保暖 　　

　　由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。 　　

　　2、颈部：保护咽喉减少感冒 　　

　　办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。 　　

　　一条围巾顶一条棉被让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。 　　

　　3、后背：晒后背输送精气 　　

　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 　　

　　肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 　　

　　4、腰部：保护卵巢“一把手” 　　

　　腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。 　　

　　5、腹部：忌穿露脐装 　　

　　从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。 　　

　　因此，在秋冬季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。 　　

　　6、膝关节：美丽“冻”人小心老寒腿 　　

　　的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，隆冬时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队，她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

　　7、脚：防脚寒常做足浴 　　

　　民间有“寒从脚下起”的说法，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且，我们脚部的皮下脂肪又较薄，因而保暖性较差。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强。 　　

　　足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。 　　

　　第一是温度，水温比较好40℃左右，水淹没踝关节处。 　　

　　第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 　

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 　　

　　最后要注意的是，以上三点做完之后比较好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。 　　

　　提示：除了以上介绍的几个部位需要多加保暖外，通常我们的手脚冷，甚或全身冷，多数是由于身体的阳气不足，这就建议大家在日常饮食中多吃养阳的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉；姜、葱、马铃薯、红茶等等。当然你也可以选择泡泡温泉浴或者热水浴足，另外，每天适当的运动量也是必不可少的。就让我们在冬天到来前，做足调理，拒绝做“冷美人”！

　　对于以上这七个部位是重点需要保健的，因为如果这七个部位着凉很容易导致寒气入侵，从而引起疾病。