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孕期哪些方法可补充叶酸

  孕期补充叶酸的重要性相信大家都知道,这决定着宝宝的神经发育系统,那么孕期有哪些方法可以补充叶酸呢?

  孕期为何要补充叶酸

  到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

  叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜,动物肝脏,蛋黄等,食物中的天然叶酸的吸收率较低,加上烹调过程中损失,育龄妇女叶酸缺乏较为普遍,初步估计大约有 1/3的妇女有不同程度的缺乏,这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前三个月开始,每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量,过量的吐酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。孕期可持续补充。

  叶酸虽然重要,但不能滥补。因为长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,而锌的摄入一旦不足,就会影响胎儿的发育。孕妇比较好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

  孕期虽然要注重叶酸的补充,但是也不要忘了平衡饮食,因为只有合理的饮食才能够保证宝宝的健康发育。

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