失眠睡不着怎么办

       马大爷今年69岁了,患失眠症近10年，这些年来，为了能够睡着，每天临睡觉之前服用。但最近一段时间以来，马大爷感觉服用也彻夜难眠了，服用了药物以后，就如同没吃药一样。每天因为睡不着觉觉得浑身不适，而且性格也变了许多，过去爱说爱笑的马大爷，而今却变得沉默寡言，郁郁，整天将自己闷在屋里，不愿意与任何往。而且，马大爷的记忆力变得特别的差，有时候刚说完的话就忘记了，食欲不振，一日三餐吃不了几口就放下了筷子，没有胃口，身体也变得消瘦了许多。马大爷的家人为此很着急，不知道这些症状是不是与老人长期服用有关？

       的确，马大爷的这些症状，很可能是与马大爷常年服用有关，形成了药物依赖性。随着老年人年龄的逐渐增长，身体的各项机能都变得很差，不少老年人晚上睡眠的时间明显减少，而且大多数老人都睡得不深，有的老人几乎一夜都没有睡意，最多打个盹，为了能打发整夜难熬的时光，不少老年人随意从药店购买，自行服用，借助来辅助入睡。特别是过去曾经从事脑力劳动的老人，这种想象更为普遍。有调查数据显示，在年龄超过65岁以上的老年人中，有近30%的老人长期服用安定类药品，其服用药物的时间超过10年之久，其中近一般的老人对药品产生了依赖性。

      老人如果长期服用，会对身体产生严重的不良反应：一方面，长期服用会导致老人出现大脑反应迟钝、判断能力下降、日间嗜睡、意识模糊、精神紊乱等多种后遗症；另一方面，老人长期服用，会引起老人焦虑不安、精神抑郁、莫名恐慌、产生幻觉；第三，如果老人长期服用，随着时间的逐渐推移，老人身体的耐药性会逐渐的增高，只有加大的服用剂量，这样长此以往的大剂量服用，就会导致老人产生躯体依赖。一旦停止服用药物，老人便会出现头晕目眩、精神恍惚、浑身不适、恶心呕吐、心悸发热等不适反应；第四，老人一旦因为长时间的、大剂量的服用，形成了耐药性，但由于老年人的身体各个器官，如脑、心、肺特别是肝脏对药物解毒和排泄的功能直线下降，如果老人长期服用，会造成身体的慢性中毒，出现意识模糊，精神萎靡、躁动不安、步态不稳、言语不清等表象特征。同时，会造成老人的肠胃功能严重受损，导致老人身体消瘦、浑身无力、食欲低下等。

       因此，老年人尽量不要长时间的、大剂量的服用，如果确实需要服用，比较好到医院经专业的检查后，由大夫开具处方，严格遵照大夫的医嘱来服用药物，以免对老人的身体造成严重的伤害，对药物产生依赖性。

       那么，睡不着怎么办？一般而言，对于长时间的重度的失眠患者，注意不能一直久拖不治，要尽早的到医院检查，遵照大夫的医嘱合理用药；对于轻度的失眠患者而言，可以自行调节，如保持乐观的心态，避免情绪过动、睡觉前先洗个热水澡、睡前饮一杯温热的牛奶、睡前不要看恐怖片、保持居室环境的安静舒适、适当的进行体育锻炼、保证规律的生活、戒烟戒酒等，这些都能有效的改善失眠患者的睡眠状况。