豆腐+牛奶=瘦腹食谱

       要问什么样的瘦腹食谱最健康，还要当属豆腐和牛奶为最佳拍档。豆腐和牛奶的营养价值大家都知道，那要如何将它们放在一起食用更减肥呢？

       要想信豆腐和牛奶在一起是可以减肥的哦！并且这两种食物中都含丰富的营养成分，只要食用方法正确就可以有效地起到作用。

       豆腐含有丰富的植物性蛋白质，吃进肚里很容易产生饱腹感，而豆腐中所含有的植物性微量元素又极其的丰富，它有助于排出体内多余的水分，可有效提高消化功能，尤其是针对腹部的脂肪效果显著。

      想要得到喝奶减肥的效果，就要学会控制总能量，在喝奶多的同时要注意少摄取其他的含量，尤其是那些营养价值不高，而热能却很高的食品，比如甜点、甜味饮料、膨化食品、糖果、凉粉、凉皮等一类的食物，及高油脂含量的食物。

       材料：豆腐200克、牛奶200毫升、少许盐、1匙糖、葱花、少许味精。

       做法：以牛奶作为汤，牛奶中加少许水，以防止干锅，之后将豆腐放在牛奶里煮，等沸腾之后，可按照自己的口味加入适量调味品，之后即可食用。如使用这个方法减肥的话，无需再吃其它的食物，喝这个汤喝到饱为止。

       服用时间：减肥第一天，只能喝豆腐牛奶汤，不能吃其它东西。从第二天开始，可配着黄瓜或是红柿等水果蔬菜一起食用，增加威力的纤维含量，加快新陈代谢速度，此时你就可以明显地感觉到小腹瘪了很多。到了第三天，你就可以瘦1～2公斤了，就可以完全拥有平坦的小腹了！

       如此健康营养的瘦腹食谱，你还不赶快照着做，操作过程简单容易好上手，让你轻松瘦小腹！