教你如何轻松戒烟

　　戒烟不单单只靠意志力干戒， 掌握好的戒烟方法和挑选比较好的戒烟产品都是至关重要的。 其中好的饮食习惯也可以帮助你早日成功戒烟。

　　喝水减烟瘾,戒烟是个循序渐进的过程，首先，要从每天抽烟的数目上减下来，如一天两包的可以逐渐减少为一天一包，到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。

　　长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状，在这个过程中应该多喝水，可以调节人体新陈代谢，也可以帮助中的毒素排出，如果烟瘾发作，可以喝一大杯水，有助抑制烟瘾。烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁，可以多补充复合维生素B，帮助调节精神，使情绪平和。

　　另外，也可以适当补充一些维生素C，有助抗癌和增强免疫力。

　　戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环;另外，喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。

　　不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。

　　蔬果助戒烟,烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。

　　烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。

　　另外，医生建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。

　　戒烟是一个漫长困难的过程， 养成好的习惯非常重要。 为了能早日戒烟成功，建议使用戒烟产品辅导戒烟。 在戒烟的过程中千万不能急于求成，都是有一个过程的。