夏季应该多吃苦瓜

　　苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物。为一年生攀爬草本。茎，枝，叶柄及花梗有柔毛，腋生卷曲。叶子直径达３到１２厘米，有５至７道掌状深裂，外沿有锯齿，春夏之交开花，雌雄同株。苦瓜是人们喜欢的一种蔬菜，传统中医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。

　　生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

　　能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。

　　民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时，苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。

　　而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，降低发生癌变的危险性。

　　此外，苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素等。

　　夏季，人易中暑，加之多雨湿热，常食苦瓜对身体极为有利。

　　苦瓜可炒食、煮汤，清苦爽口，回味长久。

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