夏季补水的注意事项

       补水是夏季防暑降温中至关重要的一点，但如果不注意补水的注意事项，同样也会给人体造成一些不良的影响，对补水的注意事项我们必须多加了解。

 　　正确的补水方式需要适当的喝水方法，否则就完全起不到补水的效果，反而还会导致血液粘稠，从而造成结石以及多种疾病。

      1.出外带着

　　在每次外出时比较好是能随身携带一瓶水，由于室外天气较炎热，从而也就加速体内水分的流失，如果不注意及时补水的话就有可能会让你出现中暑的症状。

　      2.不要牛饮

　   　就算你再怎么口渴也不要大口的喝水，如果一时间过量的大口喝水只会加重心脏以及肾脏的负担，并且还不能达到补水的效果。最佳的喝水方式便是小口小口喝，这样我们人体较容易吸收水分，并且还不会给肾脏加重负担。

       3.少喝冰水

　　 有很多在夏天就喜欢喝一些冰镇的饮料以及冰水，突然的冰冷刺激会严重的刺激到人体肠胃，从而影响其正常的功能。所以在喝水的时候千万不要过冰，比较好是以接近室温的冷水为佳。

　    4.运动饮料

　 　随着运动饮料的广泛宣传，很多人都逐渐用这类功能性饮料来代替日常常用的白开水，总以为这类饮料除了能补水之外还能补充电解质以及矿物质。但专家指出，运动类饮料只适合大量流汗后饮用，在平时切记经常饮用，这是由于在运动饮料中含有钠离子，否则只会给肾脏带来负担。

       5.小心头痛

　 　在进行一场激烈的运动后，我想大部分人都会选择大量多喝水，而且还是喝冰水。这是一个非常错误的饮水方式，运动后过量的喝冰水容易刺激呼吸及消化系统，有时也可能让脑血管突然收缩，出现头痛症状。

       这些补水的注意事项都是我们在平时必须要注意的，只有多加注意，才能让人体获取健康安全度夏。