中年男性发福的原因有哪些?又该怎么避免呢?

　　　　相信大家都知道人到了一定的年纪，很多男性朋友都是避免不了发福，身材就走样了。这对于大家的身体健康来说其实是并没有好处的，尤其是对于有的男性而言，身体发福还会给自己带来很多的烦恼。中年发福的原因有哪些?那么，中年男性该怎样避免发福呢?

　　其实中年发福的元凶大致可以归类为以下几项，最主要其是就是因为基础代谢率下降造成的。

　　1、基础代谢率下降

　　人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降的，平均每10年就会减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖的。

　　2、饮食太过油腻或精致食物

　　中年时期其实就是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬都是不断的，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量的食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，其实就是造成中年发福的元凶之一。

　　3、活动量下降

　　人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量也是会大大的下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业的忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就很容易发胖的。

　　人到中年身体上就会有所变化，不单单是机能下降了，发福是中年男性最容易出现的问题了，由于中年男习惯已经固定，导致很多的男性都不是很注重锻炼等问题的，发福就变的很自然了，啤酒肚也慢慢的长出来了。

　　中年时期其实就是知识广博、阅历丰富、思想成熟的黄金时期，然而随着物质生活的不断提高，中年人大腹便便者已经屡见不鲜了。

　　常言道："心宽体胖",但中年人体胖后心就不宽了。首先，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下去还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。

　　因此，中年人的身体保健一定要立足于防止发胖才行。

　　中年时期发生肥胖的人大多都是过食性肥胖，所以合理地控制饮食也都是十分重要的。虽然饮食营养过剩是形成肥胖的主要原因之一，但还是必须与体能够消耗的减少相结合，才会引起发胖的。青少年进食都是比较多，肥胖者则是相对较少的，其实是因为青少年比较爱活动，新陈代谢很旺盛的，食物大多以产生热量和供应生长发育需要的形式而消耗的。

　　而中年以后，新陈代谢都是已经变慢了，机体对营养的需求也不是很多的，再加上活动的减少，过剩的饮食自养自然就会转变成体脂而贮存起来的。

　　所以，男性朋友就应该注意自己的身体健康，如果你想要保持好自己的体型，那么就一定要注意锻炼身体，否则的话，就会让自己的身材走样，不利于男性健康。希望通过以上的介绍，能够帮助到大家。