吃苹果对皮肤好吗 吃苹果比较好不削皮

　　吃苹果对皮肤好吗，苹果的好处被人们广为认可。很多人都把苹果作为自己日常家中必备的水果。尤其是女性朋友，因为苹果中的大量维生素对于女性的护肤工程是有着推波助澜的功效。

　　苹果既可治便秘，又可治腹泻

　　西方国家都知道一句谚语：每天一苹果，医生远离我。由此可见，苹果的营养价值已经被广为认可。

　　苹果治便秘，原理是对于便秘有效的是苹果中的大量食物纤维，食物纤维又包括水溶性和不溶性两种。

　　被我们称做果胶的水溶性纤维的持水能力很强悍，可以吸收相当于纤维本身重量30倍之多的水分。和琼脂中的纤维一样，能够在在小肠内变成魔芋般的黏性物质，我们常见的苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶了。

　　大量的实验证明，苹果中所含的果胶能增加身体肠内的乳酸菌，从而达到够清洁肠道的功效。

　　苹果当中所含的不溶性的食物纤维包括：纤维素、半纤维素和木素等，能够达到便量增加的功效。

　　吃苹果不要削皮

　　果胶大部分都隐藏在果皮下面。所以带皮吃苹果可以最大限度的摄入果胶。果胶单单是会增加便量，还可在腹泻时吸收水分，让大便保持一定硬度，缓解腹泻的症状。

　　所以，便秘时带皮吃苹果最有效，而腹泻时，吃削下来的苹果皮同样有效果。

　　吃苹果比较好连皮一起吃，即使削皮也尽量削薄一些。

　　可能西方人说的一天一个苹果的说法有人会觉得极端，其实我们只要常常吃一些苹果，效果同样显著。