卧推为什么还是平胸的原因

　　哪个男人不想拥有健美的身材，但是光是胸肌就不好练，要想拥有胸肌，比较好的办法就是卧推，卧推是全面练胸的重要动作之一。虽然卧推可以给你的施瓦辛格般的胸部，但是想就好看的胸肌并不止单纯地做做俯卧撑和卧推是不够的，所以有时候你做了那么多的锻炼却没有任何的成效，依旧是平胸的原因。运动范围和性能的技术，必须认真的遵守。这样就可以告别单薄的身躯了。快来看看卧推的要点吧!

　　1、太看重重量

　　太多的人都是关心的是卧推有多少重量，他们可以卧推一个很牛的重量，而不一个适宜的重量多做几组，这就会肌肉生长趋于最佳的刺激。并且需要注重耗尽肌肉能量才好。

　　2、借力反弹

　　有人认为卧推反弹时的借力会让自己做更多的卧推个数，让她们能够感觉到超越我的。即使这可以让你看起来做了更多的动作，但是你使用的是惯性动力，而不是肌肉的力量。所以这样是锻炼不到肌肉反而会对你的肌腱组织是会有损伤的。在你不知不觉的情况下给你带来更大的伤害的。

　　3、节奏没掌握好

　　如果你想获得最深度的胸肌卧推，你必须要做控制住卧推杆。建议你​​降低卧推的重量，而在卧推过程中放缓你的速度，让肌肉发力的状态持续3到4秒钟，保持伸展姿势1秒钟，然后会再推到顶端的。

　　4、超出身体平衡

　　不正确的躯干姿势：一个卧推，其实以增加肌肉质量的最重要的一个方面是从开始到​​最后的动作一定要保持身体的平衡。为了增加胸部肌肉，保持胸部挺直，还要保持后腰略微圆拱; 压缩肩胛骨; 保持肩膀耸立，尽量使用胸部肌肉来发力，这都是很重要的。

　　5、错误的卧推

　　对于胸部的卧推过程中，比较好是能够用手与肩部同宽，或者只是稍宽，这样就能够更加有利把发力点转移到你的胸肌了。

         以上5个都是不正确的练胸肌的，所以一定要避免才好！