白领如何能快速自救疲劳脊椎

     如果你是一位办公室工作人员，你的后背注定会出问题，除非你学着爱惜并保护你的脊柱曲线。现在就跟我们一起来吧!椅子会使腰部曲线变平吗 多年的争论 腰部曲线变平——脊柱上凹陷的部分也被称做腰背部——会导致疼痛。但是在StuartMcGill博士第一次开动他的椎间盘突出仪器之前没人拆开过一个真正的脊柱去证明这一点。McGill博士是加拿大安大略省滑铁卢大学脊柱生物力学实验室主任，同时也是运动机能学系主席，他用了25年的时间重写了防治背部疼痛的书。其他人只是猜测背部是如何工作的，为什么背部会出现疾病以及哪些运动有助于制止疼痛，而McGill则是进行测量和实验。他得出了一些惊人的结论。通过将基于实验的药物与对各类人群的观察(从办公室人员到职业运动员)相结合，McGill揭穿了背部保健的许多神话，例如大家常听到的“提物时腿部用力而不是背部”(应该是臀部用力而不是腿部。)他还对在做核心稳定训练时要缩紧肚脐这一点提出了质疑。按照McGill的观点，你比较好是绷紧腹部，就像在肚子上打个孔一样，希望不要从生理学角度考虑这个秘密的知识。

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