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奶水不足吃什么

很多妈妈都会遇到奶水不足的问题，那么，这篇文章我们就来说一下，奶水不足吃什么。

新妈妈们常常会面临奶水不足的问题，尤其是剖宫产的产妇，多数是还没动产宝宝就出生了，所以母乳还没下来，那么，怎样才能促进奶水的产生呢？奶水不足吃什么呢？这篇文章我们就来介绍一些简单实用的办法。

首先，促进奶水产生的办法有很多，比如，

1、让宝宝早吸吮，勤吸吮。因为奶水是越吸越多的，如果产妇因为奶水少就放弃，这是个错误的选择。宝宝的吸吮可以促进乳汁的分泌，宝宝吸吮的越早、越多，奶水分泌的也越多。

2、按需喂养，只要宝宝饿了，就给宝宝吃，母乳喂养一般都是这样的方法。

3、产妇要对自己有信心，相信自己一定会有足够的奶水给宝宝吃。

4、缓解压力，放松情绪。产妇的精神紧张，压力大，或者上火，也会阻碍乳汁分泌，所以，产妇要控制好自己的情绪，有宝宝是一件令人高兴的事，不要自寻烦恼。

5、有空给做做按摩。按摩可以促进的血液循环，对分泌乳汁有一定的影响，如果产妇的奶不够，可以找揉奶师揉奶，但是，也可以试着自己按摩，也会有很好的效果。

6、保证均衡的营养和充足的睡眠。营养补充不用说了，产妇营养不良是不可能产生足够和高质量的奶水的，休息也同样重要，产妇休息不好就会影响乳汁的分泌。

除了上面说的这些方法外，新妈妈们更关心的是，奶水不足吃什么呢？下面就介绍一些食补的方法：

1、花生米炖猪蹄，或者啤酒炖猪蹄。注意，比较好不要放盐，或者只放少许的盐。

2、红小豆粥加红糖。但是，产妇生产后前几天比较好不要喝红糖，否则会恶露的排出会有一定的影响。

3、鲫鱼汤或者鲤鱼汤，也可以鲤鱼或者鲫鱼跟大米一起煮粥喝，但是要注意挑出鱼刺。

4、黑芝麻炖鸡，注意一定要用黑芝麻。

5、花生米和大米煮粥。这个方法是比较清淡的，如果产妇吃不下大鱼大肉油腻的食物，可以选择试试这个方法。

6、黄花菜炖鸡汤，比较好用老母鸡。

7、黄豆炖猪蹄。大家看到了，这些食谱中好几种都放了猪蹄，猪蹄是很好的下奶食物，为了宝宝，就算不喜欢吃也忍耐一下吧。

关于“奶水不足吃什么”我们就介绍到这里，希望对妈妈们有所帮助。