冬季老年人膝盖疼痛的解决方法

　　　　现在的年轻人都是光将就美了，根本不注重保护自己的身体，总感觉年轻什么都没问题，结果到老的时候毛病就多了，就拿膝关节疼痛来说，膝关节疼痛是老年人最为常见的病症，而膝关节疼痛的原因主要是包括膝关节韧带及半月板损伤如内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤或半月板撕裂等，膝关节炎及滑膜炎疾病如骨性关节炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎等，其他疾病也是会累及膝关节也会引发膝关节的疼痛。不同的病因所引起的疼痛的性质、程度、部位等也是不尽相同的，因此，在自己或者身边的人遇到此类情况时，一定要及时的就医并明确病因，尽早治疗，以防病情进展的。这样才能够保护自己的身体!

　　其实适当运动更加能够保护膝关节

　　有些人以为，如果想要保护膝关节，自然就要少动为妙。其实是不然的。专家指出，适当的运动可以很好的使膝关节相关的肌肉得到锻炼的，从而就能够起到保护膝关节的作用了。但是，常规的锻炼通常都是会增加膝关节的负重的，因此对于老年人的话，其实就可以尝试如下几种锻炼方法的：

　　1.抬腿练习：首先坐在椅子前1/3处，将腿慢慢伸直，并维持在半空之中，保持肌肉紧张数秒，双腿就可以同时进行练习了。

　　2.踏空车：首先平躺在床上，将你的双腿向上伸直并模仿踩单车的动作。

　　3.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1 -2公斤的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，然后在放下就可以了。

　　小编温馨提示：不管你的锻炼方式如何，都是需要当注意适量即可的，老人的身体本来就不怎么好，若是哦过程中出现膝关节酸痛，则应该立刻停止锻炼用以避免对膝关节造成损伤的。祝老人平安长寿！