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想要睡眠好 睡前拒绝巧克力

  大家都知道在困的时候吃巧克力帮助提神,所以睡前吃巧克力会影响睡眠,尤其是一些失眠患者要注意了。

  睡前不宜食用巧克力及可乐。因为这些东西含有大量的,会使人头脑清醒,在这里小编要提醒大家,喜欢吃这些东西的人,比较好睡觉前不要早吃了,否则你会失眠的。此外,还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。这种说法也是错误的,因为酒精刺激人的神经,觉得他睡着了甚至还打鼾呢,其实他没有达到深入熟睡状态,这也是失眠的一种状态。

  说完了巧克力失眠,我们顺便在了解一下那些食物可以有助于睡眠吧!牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃一些水果,也有助于睡眠哟!

  巧克力是不宜在睡前吃的,不仅容易导致失眠,而且还有增肥的可能,睡前可以喝牛奶或者小米粥等都是有助于睡眠的。

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